《黃帝內經》養生門道之六:運動
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不要過分運動 應該強調適度
日常生活中大家最推薦的保健方法就是運動,可以改善亞健康的狀態和身體肥胖的問題。《黃帝內經》中對運動的看法似乎略有出入?
《黃帝內經》認為多數疾病都是因為自身生活中的不良行為導致的,比如説飲食、睡覺、運動等。所以《黃帝內經》第一篇的第一段就告訴我們一些養生的基本法則:法於陰陽,和於術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞。
和於術數就是強調採用這種養生法術一定要和自己的身體調和起來,這個調和就是動靜得宜。採取的養生方法需要和自己的身體素質、體質特點能夠陰陽調和,換言之,《黃帝內經》一直強調運動是一種陰陽調和的運動,要平衡,要適度,但並不是完全強調靜養。
《黃帝內經》裏面不像現代人或者是西方人一樣過分地強調運動。西方人的理念認為生命在於運動,只要運動對生命就是有利的,東方的理念不是這樣。《黃帝內經》認為“久視傷血,久行傷筋,久立傷骨,久坐傷肉,久卧傷氣”,單純長期保持哪一種狀態都是不對的,要各項活動摻和起來。中國古典文化的運動方式——太極、八段錦、氣功——也在動,但是動得非常和緩,現在人覺得太慢了,但它既能健身,又不會讓身體運動得太過劇烈。現在經常聽説爬山爬死人,跑步機上跑死人的。所以我認為“只要運動就是健康”這個理念還是存在問題。
《黃帝內經》強調要根據自身的情況來制訂運動量。如果你是一個四十多歲的人,顯然不適合每天跑三千米的運動,但你可以跳健身操,可以打太極拳,可以快速地步行。只要這個運動方式和你的體質狀況協調,就是對健康有利的。
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