北京遭遇極寒天氣 五個點幫你禦寒
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1月18日,北京天安門廣場,遊客“全副武裝”地在寒風中游覽。受到西伯利亞地區冷空氣南下的持續影響,北京將迎“極寒”的一週。
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昨天(17日),北京在新年首場雪後經歷了今年入冬來氣温新低。今天清晨,北京天晴氣爽,寒風刺骨。北京市氣象台預計,今天白天,北京晴冷風大,氣温將再創入冬以來新低,並且未來一週,北京氣温都將維持低迷水平,或迎今冬以來最冷周,提醒公眾注意防風防寒。
今天是“四九”第一天,清晨,北京天氣晴朗,寒意襲人。不過,冷空氣製造了大風降温,也帶來了清新空氣。根據道路監測數據實況,北京時間06:15,北京市大部分地區能見度在20公里左右,能見度很好。
北京市氣象台18日6時發佈天氣預報,今天北京天晴氣爽,北風較大,風寒效應明顯,體感寒冷。具體預報:今天白天晴,北風四級左右轉二級,最高氣温零下4℃;夜間晴,北風一二級,最低氣温零下11℃。
受冷空氣持續影響,預計未來一週,北京的氣温都將維持低迷水平,最高氣温都將維持在零度及以下,22-23日,最高氣温僅有零下4到零下5℃,“四九”嚴寒名不虛傳,大家需提前採取保暖措施。
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1、多點水
冬季天氣乾燥,寒冷的天氣會讓我們快速流失水分,因此常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
2.多泡點腳
腳底的穴位數不勝數,這些穴位都跟身體的各個器官息息相關。因此寒冷的季節天天堅持用温熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。
3、多點運動
懶是一種病,冬季太懶會導致身體抵抗力下降,身體越來越虛,因此多點運動可以提高抗寒能力。可調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體温調節功能。
4、防點病
預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
5、早點睡
冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天是養精蓄鋭的季節。
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