通便減肥 常吃粗糧的六大好處
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
在生活中我們常常聽到粗糧這個詞,那麼你知道什麼是粗糧嗎?其實粗糧就是我們經常吃的小米,玉米還有高粱豆類等食物。粗糧是屬於平性的食物,因此含有一些不太容易被人體吸收的纖維素。正是因為這種纖維素的存在,粗糧就可以養胃,甚至是預防多種疾病的發生。就像肥胖、心臟病還有糖尿病等等。多吃粗糧可以有效的防止這些疾病的發生。粗糧的好處還有很多,下面一起去看看粗糧還會我們帶來哪些好處。
粗糧帶來的六大好處
1、保護腸胃
不少的粗糧營養特別的豐富,多吃有利於身體的健康。想要保護腸胃的健康我們可以多吃富含大量色氨酸的小米,蛋白質含量最多的燕麥。還有豐富維生素以及胡蘿蔔素的薯類食物。總之,男性朋友多吃粗糧可以讓自己的腸胃更加的健康。
2、預防冠心病
粗糧不但可以當作食物,同時也有不少的粗糧具有藥用的效果。玉米是被公認的養胃食物,玉米所含的纖維素可以確保腸道的快速蠕動,從而大大降低膽固醇的吸收,起到預防冠心病的效果。
3、預防糖尿病
常吃粗糧有哪些好處呢?吃粗糧還能預防糖尿病。粗糧雖然説有着一定的澱粉存在,但是粗糧吃進體內之後是不會引起血糖的升高,主要是因為粗糧的細胞壁特別的強悍,不容易被破壞。
4、預防心血管疾病
我們都知道粗糧是含有大量的纖維素,纖維素可以對大腸產生刺激,從而促進腸道的蠕動,讓大便更加的柔軟。這對於腸癌和心腦血管疾病來説是十分有利的。因此粗糧是具有預防心血管疾病的效果。
5、通便
粗糧還有大量的膳食纖維,膳食纖維在體內經過新陳代謝之後就會產生羥基化合物。羥基化合物是可以導致排泄,促進腸道蠕動的效果,可以讓大便在腸道停留的時間短,快速排出體內。
6、減肥
粗糧具有減肥效果?沒錯。查看減肥的食物你會發現粗糧的影子。粗糧含有的膳食纖維能夠促進消化吸收。大大減少是食物在胃部的停留時間,避免小腸中出現消化糖而影響營養素向腸黏膜彌散。更重要的是粗糧可以增加飽感,讓你吃不進其他的食物。避免過多脂肪的攝入,有預防減肥胖的效果。
粗糧的好處多多,但是我們應該適量的食用,不能盲目的食用。吃過多的粗糧會導致纖維素堆積,危害身體的健康,因此適當食用是最佳的方法。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
推薦閲讀:
粗糧有益減肥 食用時注意四大事項
都説粗糧養生 粗糧的這些事你懂嗎
冬天吃什麼粗糧好 15款粗糧要多吃
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
常吃五穀雜糧有7大好處
老年人吃粗糧竟有八大好處
常吃菠菜有好處 養肝護眼還通便
減肥吃什麼好 8款粥通便降脂減肥!
常見粗糧減肥法 多吃這幾種讓你瘦到爆
減肥適合吃粗糧嗎 減肥快的粗糧有哪些
為了減肥天天都吃粗糧可以嗎
吃粗糧可以減肥嗎 但忌只吃粗糧減肥
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧為何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
胃病患者如何吃粗糧減肥
自制粗糧減肥食譜 有效預防便祕
減肥最快的粗糧是哪種 吃粗糧的好處
跑步減肥的六大好處
全麥麪包是粗糧嗎,不是粗糧(吃全麥麪包減肥效果好)
老年人吃粗糧有什麼好處
大便硬結拉不出來 便祕吃什麼粗糧效果好
女性減肥常吃5種粗糧 既養生又瘦身
粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
粗糧粥減肥是真的嗎
2種能減肥的粗糧
粗糧雖好 但這四類人最好別吃粗糧
吃粗糧竟可以起到減肥效果
平常胃不好能吃粗糧嗎
粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸着吃適量
越吃越瘦的6種粗糧 讓減肥不再困難
吃粗糧有什麼好處有哪些
粗糧雖好 但3類人不宜常吃
夏季減肥食譜 粗糧減肥法
減肥粗糧粥怎麼做好呢
粗糧不可隨便吃,哪些人不宜過多食用粗糧?
減肥粗糧粥的做法有哪些?