警惕晚上吃飯的3個禁忌
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
警惕晚上吃飯的3個禁忌
一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結石
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峯期常在進餐後4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究資料表明,晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素,發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。
但在現實生活中,由於大多數家庭晚餐準備時間充裕,吃得豐富,這樣對健康不利。據科學研究報 告,晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿 中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌 症。
三、禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。
夏季晚餐怎麼吃對身體最好
夏季炎熱,食慾不振,總會有很多人不知道吃什麼也知道怎麼吃,才會對身體好,如果不吃的話會對身體有着不好的影響,對晚上的睡眠質量也有着不好的影響,那麼在食慾不振的夜晚我們應該吃些什麼才會好呢?
如果晚餐大量食用過量的肉類、油膩等食物,馬上進入睡眠後,食物在胃裏消化的時間就會變慢,這樣就會加重胃腸功能的負擔,從而影響睡眠質量。因此,晚餐儘量吃得少一些,以清淡食物為主,最好餐後1小時後再進入睡眠狀態。
進入夏季後,夜生活非常豐富多彩,當人們外出遊玩後,總覺得肚子有點餓,這樣就上牀睡覺也不是明知之舉,此時可以適當吃些點心、喝杯酸牛奶,避免暴飲暴食。
如果想睡個安穩覺,最好在睡覺之前不要飲用和食用咖啡、可樂和濃茶等含咖啡因的飲料或食物。因為咖啡因會刺激神經系統,導致呼吸和心跳加快、血壓上升、精力過旺,同時這些食物還會減少褪黑激素的分泌,而褪黑素恰恰是具有催眠作用的。
另外,睡覺之前也不要過量飲酒,雖然少量飲酒有一定的鎮定作用,但睡眠質量一直停留在淺睡期,醒來後會感覺全身不舒服。
此外,晚餐過量食用辣椒、大蒜、洋葱等辛辣的食物,會引起胃灼熱及消化不良,這也會影響睡眠質量。
鋁鍋忌長期盛飯菜 盤點廚房的9個禁忌
晚餐記住五個不健康長壽不是夢 吃晚餐的七大禁忌要避免
警惕吃錯易引“蟲”上身
健身忌吃什麼 警惕這四類食物
牢記吃大白菜的8個禁忌
清明節晚上忌諱有哪些?不可不知的清明節十大禁忌
晚上不吃飯會胖嗎
男士着裝上的七個禁忌
健康吃晚餐有哪些禁忌
吃素就能遠離高血脂?預防高血脂警惕3個誤區
人人都要吃飯 日常生活中吃飯的禁忌你又知多少
吃榴蓮的禁忌 5大禁忌須警惕
吃蘋果減緩皮膚老化提高記憶力 晚上吃蘋果的禁忌
薏仁有什麼食用禁忌 這幾類人要警惕
酸奶雖好喝 3個禁忌不能忘
晚上10點吃晚飯會胖嗎
鋁鍋忌長期盛飯菜 盤點9個廚房禁忌
健康晚餐要注意三個禁忌!
吃醜橘上火嗎 醜橘的9個食用禁忌
長期吃宵夜要警惕五大危害 晚上肚子餓吃什麼好
7大奪命飲食禁忌 白領要警惕
晚餐吃九種食物易得病 吃晚餐的大禁忌
飲食禁忌 晚上常吃它一線醫生都救不了你
警惕!晚上九點後千萬別做這些事
晚餐吃錯很傷身,警惕這五種選擇
秋季就吃螃蟹 吃螃蟹3大禁忌
孕婦吃蔬菜有哪些禁忌 牢記3個要點
常吃海帶的14種功效和3大禁忌
飯後不能着急做的5件事 飯後的禁忌
晚上泡腳要注意什麼 晚上泡腳十大禁忌
人人都要吃飯 日常生活中吃飯的禁忌你又知多少
晚上喝牛奶有什麼禁忌嗎
警惕吃香蕉的五大禁忌