秋季如何防寒 這五點要謹記
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秋季是一定要防寒工作做好點才行的,那麼秋季如何防寒呢?秋季防寒的方法又有哪些?吃什麼樣的食物對秋季防寒的效果特別的好呢?不妨一起看下吧,相信對你是很有幫助的!
秋季防寒的方法
多穿衣:説到防寒保暖,我們大家第一個想到的一定是多穿上點衣服,當然,有些年輕人,最多的就是青少年,秋天甚至是冬天,都穿着短袖還有單薄的牛仔褲,女孩還有穿短裙的,這就是人們所説的“亂穿衣”吧。雖説這樣看起來沒事,但卻給他們的老年埋下病根。所以,秋天還是多穿點衣服,不吃虧。
三餐飽:秋天,一般都是瑟瑟寒風,如果,你一頓沒吃飽,或者是隨便吃點零食,有些年輕人乾脆懶得吃,這樣身體就很難產生熱量,會讓你感到寒冷,手腳冰涼,這樣一來就很容易發生感冒。
勤曬衣被:因為秋天一般都是陰天比較多,特別是一些朋友家裏比較潮濕的,這樣一來衣服還有被子就容易滋生細菌,所以,建議大家勤快一點,一旦有晴天,立馬將家裏的衣被拿出去“透透氣”。
預防上火:秋天比較乾燥,比如:我們的手腳就比較容易龜裂,還有就是腿上脱皮,還有就是嘴脣容易乾裂,上火還會引起牙齦腫痛,所以,秋天建議大家多吃一些蔬菜水果,少吃辣,多清淡,還可以吃一些下火的水果還有蜂蜜水之類的。
保暖小祕訣:秋天,如果您感覺腳比較冷,怎麼也暖不過來,那麼小編來教您一個小妙招,拿出一個小辣椒,放在鞋子裏,頂在自己的大拇指腳尖處,這樣就行了,可以起到防寒保暖的作用,因為寒氣從腳生嘛。
秋季防寒吃的食物
首先注意“防寒養腎”。在飲食上面,飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。同時,進補時,為使腸胃有個適應過程,最好先做引補,就是服用一些平和補品以增強體質。除防寒和進補外,加強身體鍛鍊也是必不可少的,鍛鍊可以提高身體的免疫力、減少疾病。
怕冷與缺少某些礦物質相關,比如鈣、鐵和鉀。鈣在人體內含量的多少,會直接影響到心肌、血管及肌肉的伸縮性和亢奮度;血液中缺鐵是造成缺鐵性貧血的重要 緣故,體温低、手腳冰冷就是由於缺鐵。
所以,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。而碘正常可以促進甲狀腺素的分泌,增多身體的產熱能力,使基礎代謝率加強,皮膚血液循環加快,抗冷禦寒。含鈣的食物重要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則重要為動物血、蛋黃、豬肝、黃 豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘豐碩的食物有海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
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