主播過度勞累猝死 熬夜會導致猝死嗎
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隨着生活節奏的加快,越來越多的人開始過度疲勞了。其實過勞對於我們來説不是一件好事,嚴重會導致猝死。那麼你知道如何預防過勞死呢?
主播過度勞累猝死
近日,《王者榮耀》主播孤王,因過度勞累而不幸猝死,年僅20歲。孤王在直播平台有17萬粉絲,175萬禮物,被稱為“國服最強輔助”,劉禪和張飛都拿到了國服最強。
據粉絲稱,孤王在直播平台,從七月開始,把直播調整為每晚凌晨12:00到早上9:00進行,連續4個月晝夜顛倒通宵直播,最終身體扛不住導致過度勞累,引發疾病在11月2日不幸逝世。
每天工作10個小時以上,且長時間得不到很好休息,因疲勞過度產生疲勞毒素,一旦到達極限就會發生心臟病猝死,這就是所謂的“過勞死”。
正當盛年,生命戛然而止,令人唏噓之餘,也引發討論:從天涯主編到遊戲主播,為何近些年頻繁發生“過勞死”?熬夜真的會導致猝死嗎?
不可否認的是:持續熬夜不眠不休的確是猝死的誘因,而且“過勞死”的大多數都是中青年人,一般以心源性猝死為主。
因為“過勞”者長期超負荷工作,必然經常熬夜,從而導致生物鐘紊亂,交感神經過度興奮,使心跳加速,引發心律失常、突發心肌梗死、突發心臟病等可導致心源性猝死的疾病。
猝死防不勝防,不過,導致猝死的病因仍可以提前干預。廣東省第二中醫院心內科主任李桂明教授表示:熬夜、工作壓力大、情緒焦慮等都會引起內分泌環境紊亂,導致疲勞綜合徵,也容易形成心臟問題。
如何預防過勞死
1.勞逸結合
精神緊張可使血壓升高,心臟負擔加重。情緒激動很容易誘發冠心病等身心疾病,甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人,發生心肌梗塞等意外,因此要做好自我調整。
2.體育鍛煉
運動能增加心肌收縮能力,增加機體免疫力,增強機體抗病的能力,還可以加快人體的新陳代謝,推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排除,從而起到防癌抗癌作用。
3.開心一點
要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個“樂天派”,並培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。要學會調節生活,多與人溝通交流,開闊視野,增加精神活力,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。
4.多注意休息
疲勞,是一種信號,它提醒你,你的機體已經超過正常負荷,出現疲勞感就應該進行調整和休息。
5.三餐粗細搭配更營養
我們在安排一日三餐時,品種要多樣性,粗細搭配營養更均衡。粗糧富含多種營養素和豐富的膳食纖維,有利於保障消化系統正常運轉和餐後血糖的控制,幫助預防、減少高血脂、高血壓等心血管症狀。常吃可緩解疲勞,補充營養,增強體能。
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