90後脱髮年齡提前20年 年輕人如何預防脱髮
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猝死已不是當代青少年擔憂的問題,脱髮才是!中國目前的脱髮現狀:80後佔脱髮人羣的38%,90後佔36%左右。熬夜、飲食習慣和工作壓力都是導致脱髮的原因,有些患者因為脱髮還影響了婚戀。
脱髮”這種時代症候,正在向“90後”下沉。
中國健康促進與教育協會2016年曾發佈過一份“脱髮人羣調查”,結果顯示,中國脱髮人羣約為2.5億,以20到40歲之間為主,30歲左右發展最快,比上一代人脱髮年齡提前了整整20年。
還有研究稱“三成大學生脱髮”。對此,醫生認為大學生脱髮情況很多,最典型的就是徐崢。5日,徐崢在微博迴應成“脱髮典型人物”,並稱:“年輕人要學會早睡早起,有很多偉大的目標需要你們去實現。以後你們就會知道早睡早起可以提高效率,身體健康,做更多事。當年我太不懂事,錯過了當偶像派的機會。可惜!”
年輕人如何預防脱髮呢?
年輕人長期的精神壓力,所致的大量掉髮,也有可能是脱髮疾病。隨着現代生活給人們的壓力越來越大,競爭也是如此的激烈,人焦慮煩惱不停的增多,憂鬱都積於心頭,引起神經系統紊亂,心理失去平衡,受到突然刺激時,邪風侵入,引起繼發性脱髮或突然脱髮。年輕人如何預防脱髮的方法有哪些?
一、合理飲食很重要
1、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
3、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
二、 適當運動,保證睡眠
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脱髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
三、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脱髮,所以要盡力避免。
四、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脱髮,壓抑的程度越深,脱髮的速度也越快。對女性來説,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脱髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
五、不用脱脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脱脂性和脱水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。
六、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。
七、節制飲酒
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脱髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
若長期緊張的生活節奏、睡眠質量差、過度思慮、飲食沒規律、過多的油膩辛辣刺激食品等,會誘發和加重脱髮。預防掉頭髮,要注意調適心情,加強體育鍛煉、保證充足的睡眠。只有把這些都做好了,那麼病人才能把脱髮治好,早日使自己恢復健康,恢復一頭黝黑亮麗的頭髮。
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