要想延年益壽每天必做6件事
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
1.散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。
2.刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
3.梳頭
古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
4.開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
5.洗(搓)腳
民諺曰:“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來説,更具有祛病健身的功效。
6.喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話:“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是説早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸,睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
女性每天起牀後做5件事 能延緩衰老!
每天喝茶真的喝對了嗎?這8款茶飲才最延年益壽
延年益壽的意思 延年益壽的含義
長壽的飲食祕訣助你延年益壽 可延年益壽的中藥材
每天不忘做一件事多活20年
重陽節養生 6大習俗助老人延年益壽
延年益壽茶有哪些
喝粥可延年益壽 細數喝粥的6大好處
10大長壽食物幫你延年益壽
經常做拉筋運動可延年益壽
老人延年益壽的飲食要點
必看!女性護膚必做的17件事
延年益壽湯有哪些
辣椒能延年益壽:這究竟是怎麼回事?
老人常坐6個動作能延年益壽
患了脂肪肝必要做好6件事
要想長壽千萬不要做5件事
延年益壽10個高招
吃什麼食物能延年益壽
每天做這3件小事更容易長壽
老人做七個動作延年益壽
夏季做瑜伽減肥延年益壽
中午做好這件事防病還延壽
男人想要長壽怎麼做 7件事情要做到
延年益壽的10個祕訣
男女飯後多做這事延年益壽不是夢
老人怎麼做能長壽 延年益壽的方法推薦
老人養生注意什麼 5件事幫助老人延年益壽
延年益壽 中醫教你養生6大習慣
每天做七件事情可以保持長壽
延緩衰老妙方 必做10件事
吃腰果延年益壽 細數腰果的6大功效
女性如何延年益壽?需要做這些事情