悲觀情緒對老人的睡眠有哪些影響
本文已影響3.25K人
本文已影響3.25K人
在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。有人自訴一夜要醒七八次;或凌晨三四點鐘後就再也睡不着;或躺下似睡非睡直到天明。因此而致老年人憂心忡忡,精神壓抑。一般説來,這並不是病態,而是由於人到老年後,睡眠方式有所改變的原因。老年人的睡眠方式多是間歇睡,睡睡醒醒、醒醒睡睡,夜晚很難睡足8個小時,但白天打盹,累計下來,一天的睡眠量也接近8個小時,成年人一般每天睡眠5-7小時,最多也就是7個半小時。許多探討睡眠學的人認為,失眠本身算不上什麼疾病,而只是暗示着身體上或情感上或行為上出了問題,從而影響了大腦的正常功能,妨礙了大腦發出睡眠的指令。老年人一旦出現暫時的失眠,不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡,這樣越擔心就越睡不着,結果出現了病態性恐懼失眠症。
實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。隨着年齡的增長,老年人容易產生悲觀情緒,遇到不滿意的事容易傷感;過於操心子孫的事,又力不從心,也會波及情緒;有的人身體出現某些異樣的感覺,便猜疑是不是患了什麼疾病,或聽到別人患了什麼病,自己也懷疑有了什麼病,等等。這些思想波動都帶有憂慮的色彩,致使晚上心情不得平靜,難以人睡。同樣,遇到高興的事,情緒過於興奮,也會影響睡眠。對患情緒性失眠的老年人,要注意做好心理安慰工作,儘量讓他們生活得愉快、舒心,減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學會自我調理情緒,發揮內因的作用。主要是:對事要保持平淡的心態,防止過憂過喜,避免情緒異常波動;平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉;睡前不要談論、回想會引起心情不快的事,也要避免過於喜悦;不要為自己的失眠擔心,隨其自然;為了使心情平靜,睡前還可以在室內外漫步或靜坐。這些心理上的調理會有益於睡眠的。
十種情緒對健康的影響
情緒也會對哮喘有什麼影響
哪些因素會影響嬰幼兒的睡眠
睡覺不用枕頭 不用枕頭對睡眠的影響
這些壞情緒會影響你的胃
不同的顏色對情緒有什麼影響
老人改善睡眠的方法有哪些
老人睡眠保健有哪些禁忌
孩子有悲觀情緒怎麼辦 孩子悲觀情緒的來源
睡前哪些小細節影響睡眠質量
這些食物是睡眠殺手 影響你的睡眠
老人吃哪些食物有助睡眠
色彩對老人的心理有哪些影響
哪些藥會影響睡眠質量
鼾症對睡眠質量有什麼影響
老人秋季會有悲秋情緒
影響睡眠的因素 睡前做事居然會影響睡眠
吵架後手指成雞爪 不良情緒對身體有哪些影響
睡眠不足會影響皮膚嗎 睡眠不足對皮膚有哪些影響
心情對男人的性能力有哪些影響
有哪些睡覺習慣是錯誤的 它們會影響睡眠
孕婦睡眠不足對胎兒的影響
寶寶抱着睡的危害有哪些 影響睡眠和發育
張朝陽建議年輕人別睡懶覺 睡懶覺對人有哪些影響
哪些情緒因素影響腸道健康
影響睡眠的因素有哪些 5點睡眠常見的問題
不良情緒對癌症的影響
哪些飲料影響睡眠質量
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
孕婦情緒對胎兒的影響
警惕老人秋季會有悲秋的情緒
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
睡眠不好對健康有什麼影響