老人健身的三大誤區
本文已影響1.17W人
本文已影響1.17W人
誤區一:別人做什麼活動都爭相去學
這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。
另外,老年人需要保證充足的睡眠,注意飲食和營養,保證全面充足的維生素和礦物質攝入,才能讓運動達到應有的效果。
誤區二:晨練
很多人認為早晨空氣好,適合鍛鍊。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣質量較差,所以晨練應安排在太陽出來後一小時,並且,不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練,因為聚集有大量的二氧化碳,無益健康。
其次,有霧的天氣不宜晨練,因霧中含許多有害物質。第三,空腹晨練易造成低血糖。另外,早晨冠狀動脈張力高,交感神經興奮性也較高,早晨6時至中午12時心血管病發病最高,儘量選擇下午或晚上活動為妥。
誤區三:飯後散步
不少老人把“飯後百步走,活到九十九”這句古話當作健身格言,其實,飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看,吃飯特別是吃飽飯時,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩個小時內進行運動鍛鍊。
男人存在的健身誤區
老人牙齒保健的誤區
2012健康瘦身的六大誤區
老年人體檢容易犯三大誤區
老人牙齒保健常見的3大誤區
健身的誤區
健身運動的5大誤區
健身房健身的常見誤區
老年人補鈣要注意三大誤區
健身 運動健身的誤區
健身時常見的五大誤區
小心老人吃雞蛋的三大誤區
老年人健身需要注意哪些誤區
白領麗人健康早餐的5大誤區
老年人吃雞蛋三大誤區
瑜伽健身不要走進三大誤區
女子健身的五大誤區
胃潰瘍保健三大誤區
胃潰瘍保健的三大誤區
夏季健康養生三不要 三大誤區容易傷身
科學健身“五大”誤區
自行車健身最常見的三誤區
男人健身必知的健身誤區
老年人吃雞蛋的三大誤區
冬季老人有哪些健身誤區呢
老人常見健身誤區有哪些
老人飲食注意三大誤區
老人健身運動要避免走入誤區
老年人牙齒保健的誤區
老人養生要謹慎三大誤區
辨別老南紅瑪瑙的三大誤區
常見的二十大健身誤區
驚!健身常見的5大誤區