老人養生長壽的9"不貪"
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1、貪補
許多老年人盲目地進補,以為常用補品或補藥可以延年益壽。其實,保健品市場問題不少。中國保健協會祕書長朱康年披露,目前市場流通的6000多種保健品,有5000多種拿不到“保健食品證書”,也就是説,有5/6應該退出市場!很多市場知名度很高的保健品被公開曝光,保健品市場陷阱何其多!盲目進補太不可取了。
2、貪吃
有些人被稱作“老飯力”,年齡雖然大了,依舊能吃。這不是什麼壞事兒,但是絕對不可無節制地暴飲暴食。人到中老年階段,機體的各項功能相對退化減弱,消化系統也是如此。所以絕對不可暴飲暴食,尤其是在晚上。許多家庭成員都是白天上班,一日三餐中有兩餐對付,只有晚上認真做飯,菜餚豐盛。其實,這不符合科學飲食原則。應該遵循“早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少”的原則,老年人晚上吃八九分飽即可。
在飲食中,應該注意儘量少攝入高脂肪、高膽固醇食物,少吃鹽。豬肉中的肥肉很香,它屬於高脂肪食品,應該少吃;動物的內臟、雞蛋黃還有一些海產品都是高膽固醇食物,也應該少吃。
老年人發福、身體略胖本是正常現象,但許多人堅持吃減肥藥,以避免高血脂、肥胖症,想法是好的,但結果又如何呢?目前,減肥藥物問題最多,不實宣傳也最多,如“絕不反彈”“一週狂減10斤”“100%不反彈等”。一位教授指出,這些都是騙人的。
減肥藥物沒有不反彈的,即使是號稱集世界最新技術於一體的產品,也有一定的反彈率!這還不是最主要的,尤為危險的是,很多減肥藥中含有國際上明令禁止的違禁藥物,如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等興奮藥,這些藥物長期服用會損害心臟,還可能使人體產生依賴性。比較科學合理的減肥方法是,適當控制飲食,每天堅持自己喜愛的運動,持之以恆。
3、貪杯
有人説,“酒是糧食精,越喝越年輕”。這話有道理,酒確實是好東西,適量飲酒,可以舒筋活血,促進血液循環。但是,有少數人無節制地喝酒,這就不好了。老年人對酒精的耐受力差,有些人喝酒時還要逞強,往往造成嚴重後果。有的人因為飲酒過度,患上酒精肝、酒精心,也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此,尤其是冰鎮的啤酒,對心腦血管刺激更甚,容易誘發心腦血管疾病。#p#副標題#e#
4、貪藥
人到老年,難免患病,尤其是各種慢性病,比如高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關節炎等,都是中老年人常見病、多發病。有的人患有幾種慢性病,不僅是“恨病吃苦藥”,而且是“恨病多吃藥”,中藥、西藥、補藥一起來,有的一病多藥,甚至是不按配伍胡亂吃,這樣不僅大大增加了腎臟負擔,而且很危險,很容易發生藥性衝突,吃出病來。用藥一定要按照醫生囑咐,不要自作主張、自以為是。
5、貪玩
中老年人中退休者或“內退”者多,沒什麼事兒,聚在一起打麻將、打撲克、下棋等,也是樂趣。可是,有不少人因此上癮,終日打麻將,甚至熬到半夜,對身體損害非常大。一位大學教授提前退休以後迷上麻將,終日鏖戰不休,終於有一天倒在麻將桌上……老年人應該會玩,但是要適度,有節制,不要因此過度疲勞。
6、貪卧
我國古代曾有傳説,成仙成道者“終日高卧不起”,以為這樣會減少消耗,有助於長壽。其實不然,老年人應該休息好,但絕對不是終日卧牀就好,因為越是缺乏運動,身體的免疫功能和抗病能力就越低,所以也就越容易患病。養生學家指出,實踐證明,中老年人每天7個小時左右的睡眠足矣,過多或過少,都不利於健康,其餘時間,應該有適當的活動或運動。#p#副標題#e#
7、貪勞
有些中老年人身體素質不錯,精力比較旺盛,退休後又有了第二職業,這些人往往很珍惜這種機會,熱心工作,依舊像年輕時一樣,起早貪黑,忙於勞作。有的高級知識分子雖然到了退休年齡,依然堅守在科研第一線,希望在有生之年多做出一些成績。這些中老年人的精神可嘉,但是,畢竟不是年輕的時候了,過度勞累會導致機體抗病能力下降,很容易患病。因此,千萬不可貪勞,勞作應該適度,注意間歇休息。腦力勞動者也一樣需要注意休息。
8、貪財
金錢是身外之物,很多老人看得很開,把金錢看得很淡,這無疑是正確的。可是也有極少數老人把金錢看得很重,在家族內甚至在家庭內爭來爭去,正當的權益是應該維護,但是不可把金錢看得太重,尤其是不要貪財。淡泊人生、從容面對,不僅是一種修養,也是一種境界。
9、貪看
有的老年人退休後無所事事,便一味地看電視,看了這頻道看那頻道,樂此不疲。長時間看電視,缺乏活動,對身體健康不利,長期坐位還會影響下肢血液循環。情節緊張、場面驚險的電視節目對心腦血管病患者有刺激,對身心健康影響甚大。所以,老年人不要一味看電視,可以聽聽廣播、看看報紙,換一種獲得信息的方式。
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