孕期應如何對抗疲勞
本文已影響5.6K人
本文已影響5.6K人
在總有疲勞感的孕婦的血液裏,有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮,主要作用於子宮。這些物質使子宮的肌纖維鬆弛,避免過早的疼痛,從而使得胎兒可以不受干擾地成長。儘管孕婦在這一期間經常感到疲勞,常常想睡覺,然而孕婦卻不一定能在這一時期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現象,諸如噁心、嘔吐等等,也會影響睡眠的質量。
以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠:
想睡就睡:早一點上牀睡覺,你的身體現在的工作量加大了,所以需要更多的休息,儘量避免熬夜。
保持睡前放鬆訓練,避免入睡前情緒激動。
將室內温度降低:激素導致孕婦體温略微增高,這樣會影響睡眠質量。降低室温可以使人心平氣和,易於入睡。
不必過分在意睡姿:雖然這個階段是肚裏的寶寶成長髮育非常關鍵的時期,但是因為他還小,可以受到媽媽盆腔的保護,所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。因此孕婦儘可以選擇讓自己舒服的體位,無論是仰卧還是側卧。
養成睡午覺的習慣:如果你還在工作,午睡就格外地重要了。其實你只需要靠在一個地方,小睡20分鐘,或者閉目養神。
咖啡提神抗疲勞 推薦五大抗疲勞食物
冬季五大妙招對抗眼疲勞
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
上班族怎樣對抗眼睛疲勞
獼猴桃抗疲勞 上班族常吃六大抗疲勞食物
為什麼會覺得疲勞 哪種維生素可以抗疲勞
上班族如何抗疲勞 這些方法效果最好
孕期如何應對宮頸癌方法
男人對抗疲勞的滋補食物大全
孕期緩解疲勞的食譜
孕期外陰瘙癢該如何應對
夏日易疲勞 三餐吃什麼抗疲勞
如何緩解眼疲勞
女性如何應對疲憊不堪
孕期如何正確應對風疹
孕晚期如何應對先兆流產
男人如何保持精力旺盛 吃什麼抗疲勞
如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦
如何緩解疲勞 你知道怎麼趕走疲勞嗎
職業男性怎麼應對眼疲勞
白領怎麼補充營養對抗疲勞
都市白領易疲勞 五大食物抗疲勞
怎麼應對眼睛疲勞方法
孕期如何應對抑鬱症方法
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
如何補腦抗疲勞 五種食物能幫你
如何防眼疲勞?防止眼疲勞的方法
怎樣度過戀愛疲勞期 如何度過戀愛疲勞期
夏季如何護眼抗疲勞 夏季護眼抗疲勞的方法
如何有效緩解妊娠疲勞
孕期如何應對尿路感染
孕期失眠 如何應對孕晚期失眠
白領男士抗疲勞的兩大方式 吃什麼抗疲勞