女性怎麼保暖護腰好處
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女性為何更易腰疼
專家介紹,女性身體特點和生理特點,使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情況。
腎虛腰痛最常見它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛,痠軟無力,勞累或房事後加重。女性每月月經導致失血,同時肩負孕育、生產,都會損傷腎氣。生育過孩子以及反覆人工流產的女性較易出現此類腰痛。
寒濕性腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起,痛感為局部(腰部偏上)疼痛,表現為冷痛,陰雨天加重。
血淤性腰痛腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢,這種腰痛也比較常見,痛感表現為局部刺痛和針扎痛。這種情況,首先要排除器質性疾病,如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長,早期與血淤性腰痛不好區分,應進行檢查。
盆腔等炎症引起的腰痛盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛,臨牀上比較常見。這種腰痛與男性腰痛完全不同,痛感為腰骶部酸困疼痛,伴有小腹墜疼、白帶增多。
女性養腰保暖最重要
月經期、生孩子等都會損傷腎氣,因此,女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間,要穿長衣服保護腰部,以免出現月子病中的腰痛。另外女性特別要做好避孕,人工流產多者,容易傷腎引起炎症。不要穿太高的鞋,容易增加腰部的勞累。同時,生理期、哺乳期儘量不穿低腰褲。
最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液循環,還可做一些腰部按摩,如:
掌壓腰骶部: 俯卧位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10-15次。
揉摩腰背: 晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次,同時扭動腰部。
揉散筋結: 用拇指指腹仔細在腰骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2-3分鐘。
上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進局部血液循環、改善腰痛的作用。
腰疼少沾寒生食品
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
女性腰痛者,要避免過多食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應如此。同時,根據“藥食同源”的理論,平時生活中可選用一些食療方。
杜斷腰花湯: 取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每週一次。
茴香燉豬腎: 取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每週一次。
熟地山藥枸杞粥: 取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
在保暖的基礎上可以適當飲用上面介紹的湯,讓腰痛等疾病遠離你。
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