怎麼飲食提高男性生育能力
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很多男性患不育瘧後,往往只注重求醫問藥而忽視飲食調補。其實,只要稍加註意伙食調理,便能有助子生精功能而有益於生育能力的提高。飲食調補需注意以下幾點:
選擇優質蛋白質食物。蛋白質是產生精子的主要原料,應多食合蛋白質豐富的食物,如瘦肉、狗腎、禽蛋、魚、蝦、智、乾貝、牛奶、雞、鴨、牛肉、羊肉及豆製品等。
精氨酸是精子形成的必要成分。可多吃合精氨酸豐富的食物,如墨魚、章魚、淮山藥、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、蹄筋、凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜等。
補充多種維生素。維生素A、維生素B、維生素c、維生素E等是產生精子和精液的原料,可調節性腺功能,增強精子的話力,增強副性腺抗感染能力。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、甘藍、大蒜、大棗及新鮮水果中。
適當增加富合性激素的食物。羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝、禽蛋等富合性激素及合成激素所需的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞*和成熟,對生精有益,人胎盤和臍帶也令有較高的性激素。也能激發精子的產生。
攝入各種礦物質和微量元素。由於飲食習慣的不同火某些疾病的影響。有些人鈣、磷、鐵、磺、鋅、硫、鉻、硒、錳、鎂等微量元素供給往往不足。富合上述微量元素的食物有魚、蝦、海蔘、紫菜、海帶、骨頭湯、禽蛋、木耳、山藥、核桃、蜂蜜、桂圓、洋葱、大蒜、冬瓜、蠶豆、黃花萊、葡萄、紅糖等。特別值得提出的是,牡蠣含鋅極為豐富。對精子生成有特殊功效。
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