排毒,讓你從內到外的美
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工作壓力大、婚姻生活不如意、夜不能寐、應酬連連,一切的一切,都讓女人的身體倍受打擊,也讓女人體內危險因素越來越多。而且,糞便未及時排出,在腸道內變質,滋養細菌,腸道還會重吸收毒素,引起痤瘡、雀斑;淋巴迴流受阻,脂肪積聚,易致腹型肥胖;血液粘稠易引起腦血栓、心肌梗死等疾病;尿酸沉積易致關節腫痛;淤血易引發腰痠背痛、怕冷等。這一切都是女人體內毒素積蓄太多的表現。女為悦己者容,那麼如何青春常駐,美貌常留呢?
毫無疑問,健康排毒是最佳的選擇,他可以讓女人從內到外的美。那麼,接下來,就介紹如何排毒吧。
改變飲食方式促排毒
現在大魚大肉的人越來越多,但是過多高營養、高脂肪食物的攝入已經成為很多疾病的源頭了。所以,要想排毒,要從飲食方式開始改變。慢慢減少高脂肪、高熱量食物的攝入,可避免血液粘稠;多食水果、蔬菜、穀物、堅果類,這些纖維類食物可以促進腸道蠕動,便於毒素的排出;當然,改變飲食方式,不是讓大家就不吃肉,不補充營養了,這些要在保證基本營養的基礎上來做,蛋、牛奶、奶製品可以食用,主要是用於補充蛋白質,對於無肉不歡的人,可以選擇吃魚、蝦來代替那些油膩膩的豬肉等,既解饞又可保證營養。
堅持運動來排毒
職場白領們,一年四季都是在室內辦公,空調的發明,讓室內已經成為冬暖夏涼的好地方,因此,出汗對於很多人來説幾乎是不可能的事情,可是汗液是人體毒素排出的一大通道,所以不容忽視。針對於此,建議白領們,把錢省下來,和的士司機們say goodbye ,走到公交站,擠着公交上下班;中午,不要再訂餐了,叫上辦公室同伴,下樓去吃各色美味;晚上下班後,不要再選擇外面的速食了,去菜市場採購,從菜市場走回家,給自己做一頓美味晚餐。這樣一天下來,至少可以保證女人們每天堅持0.5到1個小時的有氧鍛鍊,排出汗液,進行小規模的排毒。到週末,呼朋喚友,一起到運動場上來個半個小時體育鍛煉,體驗揮汗如雨的歡喜,既可以促進朋友們的感情,還可以排毒。
堅持定時排便
中醫講“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無渣”,意思是説想要長壽,要排便無暢,那麼,美麗更是無可厚非需要這麼做了。因此,女人們不管多忙,每天都要堅持去廁所,排出體內糞便,不要讓其留到明後天。但是一到冬秋季節,氣候乾燥,便祕的人越來越多,這個時候我們就可以通過食用菠菜粥、多吃蔬菜水果等改善便祕。
堅持飲水促更新
很多女性都知道,每天八杯水有助於養顏美容。因此,我們要堅持每天早晨喝一杯水,清洗腸胃;白天工作中,要常備一個保温杯,時不時飲一口温水,不要等到渴了再來喝水,多喝水有助於促進機體新陳代謝,毒素可以隨着尿液被帶走;同時,大家要注意,不能過多喝茶、咖啡、飲料、果汁,這些並不能代替水,不僅不能補水,他們含有的脱水因子,還會帶走體內儲備的水,但是可以在睡前喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水可補充水分。但是飲水要適量,不可過度,飲水過度嚴重着會引起“水中毒”、水腫等問題,千萬別得不償失。
最後,要告訴女人們,保持身心愉悦是排毒最佳法寶了,身心愉悦,體內各經絡暢通無阻,血液暢流,淤血自清,毒素自然而然輕而易舉被趕出我們的身體了。
趕快行動起來吧,堅持健康排毒,讓你從內到外的美,做一個自信美麗的女人。
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