秋天養生吃什麼好 秋季如何調理腸胃
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秋天一到,冬天也就不遠了,而秋冬季節是人體抵抗力較弱的季節,因此做好養生還會很重要的。那麼秋天養生應該吃什麼呢?吃什麼可以調理腸胃?
秋天養生吃什麼食物
1、蓮藕
無論做湯、清炒還是涼拌,蓮藕都是秋季養生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1,有助於緩解疲勞、促進新陳代謝和消化,還有美膚的作用。此外,蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽,具有抗氧化作用的多酚類物質。
2、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用,除此之外還能夠起到活血行氣的效果。愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶,因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以説山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
3、墨魚
墨魚渾身是寶,是上好的食療佳品,尤其是女性的保健食品。墨魚味道鮮美,營養豐富,每百克肉含蛋白質13克,脂肪僅0.7克,還含有碳水化合物和維生素A、維生素B族及鈣、磷、鐵、核黃素等人體所必須的物質。歷代醫家認為,墨魚性味甘、鹹、平,有滋肝腎、養血滋陰、益氣諸功效。
4、豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
5、山藥
每個季節都講補,但進補方式不一樣,春天温補、夏天清補、秋天要潤補。秋季最佳的進補食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血管疾病,有延年益壽的功效;中醫也認為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
秋天養生的飲食建議
調理腸道健康。進入秋季,也就進入了腸胃疾病的高發期,一方面是氣候環境轉變所致,一方面是飲食習慣改變所致,所以入秋之後很容易出現腹痛、腹瀉等症狀。每日清晨一杯水,可有效促進腸道內廢棄物排泄,所以可以將此作為日常調理的必修課。
少吃辛辣生冷的食物。秋天還應當少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷,以免造成腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。
對高油脂説不。肉類食物油炸之後,會增加脂肪含量,食用之後容易在體內囤積,導致身體發胖。如果因為排泄系統因秋燥而功能減弱,肌膚則會變差。因此在秋季,建議女人多飲用滋補靚湯,既可吸收營養又可降低油脂吸收。最好自己動手煲湯,這樣可以保證原料新鮮,做出來的味道也好。在煲湯時,可加入玉米、苦瓜、鮮藕等食材,既可以吸收油脂,還可以平衡營養物質。
穿衣保健
深秋以後,天氣會越來越涼。這時一天中最熱的時候是正午,但是早晚温差大且晚上温度更低。鑑於此,人們要及時根據天氣變化增減衣物。晚上休息的時候要關好門窗,避免寒氣入侵對人體的關節造成損害,引發關節痠痛、拉肚子、四肢無力等症狀。但是也不能過多的增加衣物,以免引致身體內火上升,從而影響皮膚和鼻粘膜的適應温度。
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