上班族消除疲勞的健康食物
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上班族消除疲勞的健康食物
奶製品:
奶製品有鮮奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、煉乳(甜煉乳、淡煉乳)和酸奶等,以上這些奶製品能提供身體所需的維生素、蛋白質和鈣質,而且脂肪含量又不會太高,在超市隨處可見。另外,如工作壓力大,晚上沒辦法入睡,可以在睡覺半小時前來一杯温熱的牛奶,有助於睡眠質量的提高。
餅乾、麪包、巧克力:
餅乾主要成分是小麥,早餐來點餅乾,如果再吃一個水果、雞蛋、牛奶,完整的營養早餐搭配,可令你一上午精力充沛。麪包是一種五穀(一般是麥類)磨粉製作而成的,主要成分也是小麥,可以用於飢餓感較強的上班時間迅速恢復體力。巧克力是一種甜製品,容易讓人心情愉悦,緩解上班所帶來的壓抑感。
水果:
會產生疲勞主要是環境偏酸所造成,可以多吃一些水果、蔬菜等鹼性的食物,能與環境中的酸性中和,降低血液肌肉中的酸度,從而消除疲勞。大腦要運作,需要多種維生素,可以多吃一些維生素含量較高的水果和蔬菜,如草莓類水果,這種水果維生素含量特別的高,可以幫助吸收滋養細胞所需要的鐵,每天攝取適量的維生素C能讓人精力旺盛。香蕉是體能的極佳來源,富含鉀質,有助於肌肉與神經活動正常。吃香蕉可以恢復體內活力,而且對於上班一族來説,還可以預防電腦輻射對人體的危害。
乾果:
經過一番體力勞動與腦力勞動以後,往往會覺得身體特別勞累,這時候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等乾果,它們所富含的蛋白質、維生素BE、鈣、鐵、植物性脂肪,有助於迅速補充體力。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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