經期吃什麼水果好 經期這樣吃有奇效
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女人應該知道月經期間吃什麼水果好?月經期間不能吃什麼?這些必須要知道的事情你知道嗎?下面和小編一起來看看吧!
寒性的水果是不太適合經期食用的,主要是因為在月經期間食用生冷的食物會導致消化不良,還會導致體內寒氣的產生會使經血不流暢而造成痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可過量食用,經期女性更應謹慎食之。專家建議,經期適當少食寒性水果也無大礙。
水果中還有一類是屬於“性情温和”的,比如荔枝。
荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內含豐富的維生素C和蛋白質,具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。
除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬於性温的水果。
温和的水果之一就是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質,可止瀉通便,對經期常見的便祕很有效果。
屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
經期吃什麼水果好
水果對女性身體有很好的調理作用,如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。
月經期間,女性可以吃一些性温或性熱的水果,如榴蓮,人蔘果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。
經期不能吃的水果
一般認為,女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。
月經期食生冷之物,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
西瓜雖然有清熱解暑、爽利解渴的作用,但西瓜屬於寒性水果,所以不可多食,經期女性更要小心了。
除西瓜外,女性經期時還要少吃的寒性水果還有香瓜。柚子、柿子、獼猴桃、楊桃等。
另外,中醫還認為,酸澀食物具有固澀收斂作用,女性進食後會使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。
通過小編的介紹,你現在知道女人經期什麼能吃,什麼不能吃了嗎?下面和小編一起看看經期吃水果的利弊吧!
經期吃水果好不好
水果也是有“性情”的,寒涼水果不太適合經期食用,女性吃了後容易導致內寒產生,使經血運行不暢。
温性和性平和的水果女性可以吃,不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質,緩解經期食慾差、腰痠,疲勞等症狀。此外,針對女性月經期間的不同症狀表現,女性可以選擇不同的水果進食。
1、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。
比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。
一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
2、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以説是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
3、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。
比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質,除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。
尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。
4、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果。
比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
女人經期吃什麼水果可以補血,吃什麼水果可以護膚等等,你現在知道了嗎?下面小編再給一點女人經期温馨提示吧!
經期注意事項
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、 月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
4、 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
結語:女人是非常柔弱的羣體,特別是經期的時候女人要保護好自己的身體,因為這個時候的女人需要呵護,一不小心就會惹上疾病上身。女人在經期的時候,一定要注意什麼能吃,什麼不能吃,不要嘴饞哦!
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