經期不適怎麼辦 推薦五款食療方幫你
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韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用,紅糖放入鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶化後加入韭菜汁內,即可飲用。
營養功效:具有温經、補氣的食療功效,適用於氣血兩虛型痛經,並可使皮膚紅潤有光澤。
韭菜也叫起陽草,營養豐富,吃多了可導致腹瀉,也叫洗腸草,有健脾消食、增進食慾、護膚明目的作用,體質虛寒、皮膚粗糙、痔瘡患者宜多食。
月季花茶
材料:夏季或秋季採摘的月季花花朵適量。
做法:開水泡飲。
營養功效:具有行氣、活血、潤膚的食療功效,適用於月經不調、痛經等症。
月季花還是一味婦科良藥,中醫認為,月季花有活血調經、消腫解毒的功效,由於月季花的祛瘀、行氣、止痛作用明顯,所以常被用於治療月經不調、痛經等病症,可與其他食材搭配做成月季花粥、月季花湯、月季花茶,達到美容作用,使女性青春長駐。
玫瑰蜜棗茶
材料:玫瑰花適量,蜜棗2個。
做法:茶具清洗乾淨,放蜜棗、玫瑰花,衝入開水,泡10分鐘左右即可飲用。
營養功效:疏肝解鬱,緩解經期煩躁情緒。
蜜棗屬於乾果類,營養豐富,中老年人、更年期女性經常會骨質疏鬆,正在生長髮育的青少年和女性朋友容易發生貧血,應該多吃一些蜜棗。
奶黃香粥
材料:牛奶250毫升,雞蛋黃1個,香梨2個,粳米100克,冰糖適量。
做法:1、梨去皮,去核,切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘。
2、雞蛋煮熟,取黃,打散。
3、鍋中倒入牛奶,放入洗淨的粳米熬成粥狀。
4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
營養功效:清熱潤燥,養血,調理經期不適。
中醫認為冰糖有潤肺、止咳、清痰、去火的作用,也是泡製藥酒、燉煮補品的輔料。
蓮藕木耳老鴨煲
材料:鮮蓮藕500克,木耳60克,老鴨1只,鹽、雞精、生薑、黃酒各適量。
做法:1、蓮藕洗淨,切塊待用。
2、木耳用温水泡發,清洗乾淨,待用。
3、老鴨清洗乾淨,加生薑、黃酒熬湯至八成熟後,放入蓮藕、木耳煮熟,放入適量鹽、雞精即可。
營養功效:滋陰清熱,涼血止血。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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