久坐一族怎麼按摩保健
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白領一族應謹記久坐常按六個健康穴。
一、按壓公孫穴
白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。
怎麼找?公孫穴在足內側緣,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裏位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。
怎麼按?在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。
二、揉捏風池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。
怎麼找?後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。
怎麼按?揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。
三、滾揉後溪穴
久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。
怎麼找?後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。
怎麼按?坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。
四、按摩太陽穴
腦力工作壓力大,頭暈、頭疼是常有的事,此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎麼找?太陽穴位於雙眼的眼角與其平行髮際連線1/2處。
怎麼按?午飯後揉一揉太陽穴,三五分鐘即可,往往有不錯的提神醒腦的作用。
五、按按承山穴
久坐、腿部受涼,容易引發小腿疼痛、抽筋,此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。
怎麼找?承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎麼按?承山穴按上去會非常的痠痛,手法只能輕按輕揉,以感覺到酸脹微痛為宜。
六、刺激明眼穴
眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。
怎麼找?左右手的大拇指中間的骨節上。
怎麼按?用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。
以上關於謹記久坐常按六個健康穴的介紹,希望對大家有所幫助。
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