冬天是心腦血管病的高發期
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冬天是心腦血管病的高發期
冬季因心血管病發病住院人數比其它季節多五倍。
這是因為冬天氣温低,室內外温差較大,特別是天氣冷熱反差大時,血管驟然收縮或舒張,血液變得黏稠,血流變緩,造成心臟供血不足,導致血流受阻及心臟負擔加劇,極易引起冠心病、腦血栓的發作。
另外,由於天冷老年人活動減少,若經常進補高熱量、高脂肪的食物,也會使血液黏滯度增高,導致冠狀動脈血栓形成,如果情緒波動還會導致血壓驟升,容易引起腦出血、中風以及心絞痛、心肌梗塞,甚至發生心臟性猝死。
當心凌晨時段身體出現不適
凌晨三四點時人體血黏度最高,此時天氣温度也最低,老人如果此時受冷就更易發生中風,因此這個時段是老年人的危險期。
高血壓引起的心腦血管病急性事件常發於凌晨,因此老年人此時血壓的升高具有潛在危險性,所以老年人要避免在清晨進行劇烈運動,保持血壓平穩,有高血壓、冠心病史的老年人,清晨起牀後最好馬上喝杯温開水,降低血液黏稠度,年長者最好能每天睡醒就量血壓,充分掌握血壓變化狀況,以避免血壓升高。
肺炎也是老年人冬天的大敵
除了心血管疾病,肺炎也是老年人冬季的高發病。據她統計,八十歲以上老人的死亡病因,肺炎佔據首位。這是由於老年人臟器機能退化、免疫力下降,特別是免疫球蛋白A的減少,容易導致呼吸道疾病繼發性肺炎,從而產生其它併發症發作。
因此,老年人冬天特別要小心感冒,注意防寒,還要多呼吸新鮮空氣。
老年人冬天保證睡眠最重要
老年人冬天應早睡晚起,越老越需要睡眠,因為老年人體力恢復比年輕人慢,所以要靠食品和睡眠來恢復,要保證每天七到八小時睡眠,最好還能睡個午覺。據統計:中午睡一覺,心腦血管病發病率下降30%。
冬天應把早起鍛鍊時間適當延後,冬天太陽出來晚,早晨地面和空中温度有温差,大部分污染物都在地面,太陽沒出來時就出門鍛鍊,對身體不利,尤其是公園和樹林裏,植被在夜間釋放出二氧化碳吸入氧氣,這時廢氣含量很高。
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