預防前列腺疾病的鍛鍊方法
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我們都知道前列腺是男性重要的性腺器官,如果患上了前列腺疾病不僅會影響個人健康,很可能會影響到自己的另一半。下面為大家介紹預防前列腺疾病的鍛鍊方法,供大家瞭解。
打網球
它要求場地,同時,又是運動量較大的一項體育運動,對於老年人來講,執行起來比較困難。
散步
因為對身體在垂直方向上的運動幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項運動對前列腺的保養是有益的,但是,卻無法和跑步相比。
游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛鍊盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,它對前列腺的保養還不如散步呢。
夫妻生活要規律
短時間內夫妻生活頻繁者,發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反,節制夫妻生活,致前列腺分泌大量“囤積”,時間長了導致前列腺過度擴張與充血,也可引發炎症。此外,體外排精、夫妻生活中斷等,同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎症。
騎自行車
盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。長時間騎自行車,還會對前列腺造成過度壓迫。
勤鍛鍊
天氣寒冷時,同樣應堅持適當的體育鍛煉,例如打太極拳、慢跑或飯後散步等。這樣可以改善血液循環,對提高免疫力、預防前列腺炎的發生很有意義。
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