吃粗糧過多也會傷胃
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
很多人只知道吃粗糧養胃健康,卻不知道粗糧吃的太多也會傷胃。那麼到底該如何保胃吃粗糧呢?我們現在就來看看吧。
粗糧每天1兩~2兩最合適
吃粗糧,到底吃多少才合適呢?於勁説,“粗細搭配”非常重要,現代人只吃細糧或只吃粗糧的做法都不可取,而是要粗細搭配着吃。
專家指出,每人每天該吃多少粗糧還是因人而異,一般來説成年人每人每天最好能吃50克左右的粗糧,也就是相當於四片面包或一個饅頭、一碗燕麥粥的量。
按照每人每天吃50克粗糧的標準,那麼一個月應該是吃1500克粗糧,但如果1500克粗糧在一週內全部吃光,那麼一天就要吃200克以上,這就是過量了。
另外,吃粗糧還要多喝水,因為粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾,才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素,就要多喝1倍水。本報記者 唐國利
這幾類人粗糧要少吃
嬰幼兒 因為胃腸功能較差,建議少吃。
青春期少女 食物中的膽固醇會隨着粗糧中的纖維排出腸道,膽固醇吸收減少,會導致女性激素合成減少,影響子宮等生殖器官的發育。青春期少女的纖維素攝入,每天不應超過20克。
35~45歲 中年人食高纖維素食物一定把握度。保持每天兩頓粗糧,一天一兩左右即可。
60歲以上的老年人 由於胃腸功能減弱,吃粗糧多了會腹脹、消化吸收功能減弱。老人每天的纖維素攝入最好不要超過每天半兩。
腎臟不好的人腎臟不好的人 需要限制植物蛋白的攝入,而粗糧中的植物蛋白含量很高。
貧血、缺鈣的人,患消化系統疾病的人,免疫力低下的人。
多吃粗糧、蔬菜可改善兒童過敏性體質
哪些人不適合吃粗糧 如何健康吃粗糧
吃粗糧要因年齡段而行 不宜多食粗糧的人羣
胃病患者如何吃粗糧減肥
粗糧能天天吃嗎?一星期吃幾次粗糧好?粗糧最好蒸着吃適量
寶寶可以吃粗糧嗎 正確吃粗糧好處多多
腸胃不好的人可以吃粗糧嗎?
減肥晚上吃粗糧會胖嗎 粗糧的熱量高嗎
吃粗糧可以減肥嗎:你知道粗糧怎麼吃最減肥嗎?
吃粗糧腹脹怎麼辦?吃粗糧的4大好處
吃粗糧可以減肥嗎 粗糧減肥食譜
粗糧讓減肥又快又健康 吃粗糧為何有利於減肥米飯中加粗糧營養又減肥吃粗糧減肥注意的誤區
粗糧功效多 粗糧可預防多種癌症
養生祕術 多吃粗糧雜糧多做運動
主食吃多了血糖會高嗎 血糖高要多吃粗糧
吃粗糧有益健康 粗糧怎麼吃才美味
糖尿病應多吃粗糧少吃精米
胃病可以吃粗糧嗎?胃病吃粗糧好嗎
夏季排濕毒 應多吃粗糧
粗糧吃太多對身體好嗎
吃粗糧養生 粗糧的七種吃法推薦
預防脂肪肝 多吃粗糧少吃甜食
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
吃粗糧預防便祕 常吃粗糧有5大好處
經常吃粗糧的好處 多吃粗糧有什麼好處
多吃粗糧有助預防骨折
健康吃粗糧 吃粗糧有這5大講究
胃不好吃什麼粗糧好的呢?
粗糧吃太多也有危害 盤點4個副作用
晚上吃粗糧會胖嗎
預防兒童糖尿病多吃粗糧
喝粗糧飲料等於吃粗糧嗎
你適不適合吃粗糧 吃粗糧注意事項
人生霸氣語錄
Angelababy楊冪張大大再合影 最大的人生贏家是他
希臘神話五大創世神,第一大地之母第三愛神丘比特
注意!不利於減肥的3大飲食習慣
不能忽視的保養項目 汽車安全氣囊日常保養
廣州名導周浩:紀錄片不是一個名利場,也掙不了什麼大錢
產後恢復 紅糖水無功效
薩爾塔龍:南美洲大型食草恐龍(長13米重8噸/防禦力強)
凌科藥業宣佈LNK01004臨牀Ⅰ期研究完成首例受試者給藥
喜歡賴牀那你要注意防範肥胖 改掉賴牀壞習慣的方法
風起洛陽武慎行是誰 武慎行原型是武三思嗎
胸小會影響哺乳嗎 胸小有這些健康隱患
中國有嘻哈總決賽或是雙冠軍pgone和gai 復活賽Jonyj四
男孩短髮髮型 簡約時尚洋溢青春氣息
紅肉吃太多小心患直腸癌