孕婦便祕該怎麼辦呢
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為你支招一:全面瞭解孕期便祕的原因。
準媽媽們懷孕期間,體內的黃體酮激素水平增加,使腸道的肌肉鬆弛,腸蠕動減慢,便出現便祕現象,尤其在孕後期,這種現象更加嚴重。
為你支招二:掌握預防孕期便祕的方法。
1.補充粗纖維食品
準媽媽們在孕期個個是公主,精細營養食物每天都吃很多,可能會忽略掉富含粗纖維的粗糧的攝入,而這類蔬菜、水果正是讓腸胃蠕動加快,預防孕期便祕的法寶。
2.肉類食用應適量
肉類食物不好消化,在腸胃中分解較慢,積存太多腸胃的蠕動減慢,就容易引發孕期便祕症狀,因此日常飲食不要以肉類為主,肉類攝取適量為宜。
3.適量運動很重要
準媽媽們的活動量通常會比孕前減少許多,致使胃腸蠕動減弱,容易引發孕期便祕。在適當的時間環境下,每天堅持做一些運動,如和先生到户外散步等,不僅利於防止便祕,還可以與親密愛人共度美好時光,甚至便於生產,一舉多得,何樂而不為。
4.刺激性的調料應避免
刺激性較強的香辛調料會更容易引起孕期便祕的發生,孕婦應避免食用,如胡椒、辣椒、芥末、生薑這類食物。
5.促進腸蠕動的食物適量吃
生蒜、生葱、蜂蜜、乳糖等類食物,能夠在腸道中發酵產氣鼓腸,增加腸蠕動,助於排便,預防孕期便祕,孕婦可適當吃些。此外,早起後飲一杯温開水,每天喝杯酸奶,也可改善消化功能。
以上幾點準媽媽們可以作為參考,如果孕期便祕症狀非常嚴重,經以上方法嘗試,症狀均無改善,可在醫生的指導下服用一些温和的藥物來改善,切勿自行使用瀉藥或其他藥物。
祝準媽媽們健康、快樂,順利生產!(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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