產婦便祕怎麼辦
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產婦產後飲食如常,但大便數日不行或排便時乾燥疼痛,難以解出者,稱為產後便祕,或稱產後大便難,是最常見的產後病之一。
產後便祕的原因:
1、在孕期就存在一定的便祕現象。
2、由於產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便乾結。
3、分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
4、不是初次生產。因為生產次數越多,產後便祕越常見。
5、經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織鬆弛,排便力量減弱。
6、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便祕現象。
7、飲食結構不合理,蔬菜、水果吃得少。
8、服用過補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便祕。
9、分娩中做了會陰側切,有縫線。
1、分析便祕的原因,調整生活方式。
養成定時排便的習慣;戒煙酒;避免濫用藥。有便意時需及時排便,避免抑制排便。長期、反覆抑制排便可導致排便反射閾值升高、便意消失,導致便祕。
2、提倡均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。
(1)高纖維飲食:膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反會加重便祕)。
(2)補充水分:多飲水,建議每天飲水可在1500ml以上,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。
(3)供給足量B族維生素及葉酸:用含B族維生素豐富食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用。
(4)增加易產氣食物:多食易產氣食物,促進腸蠕動加快,有利排便;如洋葱、蘿蔔、蒜苗等。
(5)增加脂肪供給:適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁(如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
3、適量的運動以醫療體操為主,可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
(1)醫療體操:主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰卧位,可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿,抬到40°,稍停後再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰卧起坐等。
(2)快步行走和慢跑:可促進腸管蠕動,有助於解除便祕。
(3)深長的腹式呼吸:呼吸時,膈肌活動的幅度較平時增加,能促進胃腸蠕動。
(4)腹部自我按摩:仰卧在牀上,屈曲雙膝,兩手搓熱後,左手平放在肚臍上,右手放在左手背上,以肚臍為中心,順時針方向按揉。每天做2—3次,每次5—10分鐘。
(5)吸推排便法:把手放在腹部上,收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做吸”;再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,這叫做推”;做10次吸推動作後,最後再長時間(3—5秒)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放鬆骨盆底肌肉。
產後便祕有出血的症狀,就已經很嚴重了。不僅可以誘發肛腸疾病,使腸道內毒素蓄積量不斷增加,還會造成腹脹,體形肥胖變形,並出現色斑,皮膚粗糙,痤瘡等。
當出現產後便祕出血的情況時,首先要到醫院做好檢查,確診是什麼原因造成便祕出血,並對症下藥。
1、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能夠促進腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
4、多吃富含有機酸的食品如酸奶,增加消化與通便功能,可常飲用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
1、儘早下牀活動:一般自然分娩後6—8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖腹產,產後第2天試着在室內走動。
2、在牀上做產後體操,做縮肛運動,鍛鍊骨盆底部肌肉,促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作,將肛門向上提,然後放鬆。早晚各一次,每次10—30回。
有效的提肛運動——凱格爾運動。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。
凱格爾運動具體操作如下:
(1)仰躺在牀上,雙腳的膝蓋彎曲,類似分娩前做婦科檢查的姿勢。
(2)收縮骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
(3)持續收縮約10秒,再放鬆10秒,如此重複15次,每天1次。
要點:姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌羣,腹部大腿臀部均不需用力;運動次數和收縮強度需要隨產婦體質和手術情況而定,最好事先請示醫師。
3、產後飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可飲酒。
4、多喝湯水好處多,下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。
5、勞逸要結合,保證充足的休息,注意保持每日定時排便的習慣。充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。
6、大便已祕結,無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化後就可以排出。如果連續出現便祕可以用緩瀉劑。
不要忽視了產後便祕所帶來的危害,新媽咪如果長期便祕,會嚴重影響產後身體恢復,甚至造成新的疾病,而且還會影響寶貝的健康。
危害1:食慾減退
便祕使腸道排空減緩,新陳代謝減慢,新媽咪會覺得腹中脹滿,飯後飽脹不適,食慾不振。長期的食慾減退會造成營養不良、貧血、免疫力下降等。
危害2:毒素的蓄積和吸收
糞便在腸道停留過久,其中的一些有害毒素逐漸蓄積,難免有一部分被腸壁所吸收,它們通過靜脈循環進入體內,引起輕度的毒血癥,不但影響新媽咪的健康,還會通過哺乳影響寶貝的健康。
危害3:阻礙盆腔的血液循環
腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環放慢,不利於新媽咪產後生殖系統的康復,也會影響到產後性生活的恢復。
危害4:肛裂和痔瘡
便祕的持續造成盆腔和肛周血液迴流障礙,多數會形成不同程度的肛裂和痔瘡,而女性痔瘡的高發,相當大的比例是因為產後便祕。
危害5:情緒煩躁
便祕會讓人着急上火,這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期,便祕更容易造成情緒的異常反應,心煩、急躁易怒,時而怒氣沖天,時而悲傷欲絕,所以便祕可以説是心理健康的一個潛在敵人。
危害6:內分泌的改變
長期便祕造成內分泌系統的改變,月經週期紊亂,皮膚色素沉着、併產生黃褐斑及痤瘡等,還會使乳房組織細胞變異,增加誘發乳腺癌的可能性。科學統計表明,長期便祕的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
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