喝水的最佳時間是什麼時候?
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
水是我們生活中不可缺少的一部分,也是占人體百分含量最高的物質,現在生活節奏快,很多人的身體都是亞健康的,人們的新陳代謝在減弱,身體的抵抗能力在降低,很容易感冒和便祕,這很大一部分的原因是缺水,因為有水才會讓營養得以傳輸,人體運行的順暢。喝水有最佳時間,那麼,是什麼時候呢?
人一旦脱水,就會造成便祕、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝,一個人每天必須飲用適量的水。
我們每天喝水的量要與體內的水分消耗相平衡,所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右,約8大杯;
每天早上 6:30; 起牀後喝一杯水,幫助身體排毒,促進血液循環。
上午9:00;工作前喝一杯水,鎮定精神,有利於提高工作效率。
上午11:00;工作間隙喝一杯水,解乏放鬆,補充水分。
中午12:50;午餐後半小時喝一杯水,促進消化,保持身材。
下午3:00;下午喝一杯水,提神醒腦,振奮精神。
下午6:00;下班前喝一杯水,增加飽足感,有利於減肥。
晚上7:30;晚飯後半小時喝一杯水,有助於消化。
晚上9:30;睡覺前喝一杯水,補充一夜需要的水分。別一口氣喝水太多,以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。
半夜起夜後,可以喝上一口水,補充長時間睡眠消耗的水分。至此,一天已攝取約2000cc的水分,可以充分滿足人體所需。
喝白開水是種好習慣,但是水不能一燒開就喝,因為自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時,不妨採取三步走:首先將自來水接出來後先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準,是真正的“開水”。
如果總是不喝水,就會沒有喝水的慾望,人體就會越來越缺水,所以大家不要等到渴的時候才喝水,外出遊玩的時候隨身帶一瓶水,辦公室和家裏的桌子上多放幾個水杯,這樣就可以養成隨時喝水的習慣,洗完澡和運動完之後要及時補充水分。
一日三餐最佳飲食時間是什麼時候 揭三餐最健康進食時間
老紅糖什麼時候喝最好 喝紅糖水的最佳時間
牙齒矯正的最佳時間是什麼時候 三個年齡段矯正牙齒最佳
晚上9點運動是死亡運動?最佳運動時間是什麼時候
什麼時候喝喝蜂蜜水最好?
喝水的最佳時間 幫你解答喝水18個祕密
喝茶的最佳時間:下午茶對人體最好(最佳時間三點半)
喝綠茶最佳時間是何時
蜂蜜水什麼時候喝最好?
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
每天喝水的最佳時間 喝水的最佳時間是什麼
牛奶什麼時候喝最好:孕婦喝牛奶的最佳時間
培養健康生活方式是什麼 喝杯橙汁幫助排毒嗎早晨幾點的空氣最清新補充維生素的最佳時間是什麼時候享用午餐的最佳時間是什麼時候飲水排毒的關鍵在什麼時間幾點補充水果可以養生幾點享用晚餐不怕長胖睡前幾點沐浴是最
曬被子的最佳時間是什麼時候?曬被子要曬多久
水果在飯前吃還是在飯後吃 吃水果最佳時間是什麼時候
什麼時間喝水對身體最好?
教你選出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳時機是什麼時候
最好的晨練時間是什麼時候?
蜂蜜水什麼時候喝效果最佳 早上空腹喝蜂蜜水的好處
飯前喝水最佳時間 飯前喝水最佳時間是什麼時候
白內障手術最佳時間是什麼時候
什麼時候喝蜂蜜水最好?
烹調食物什麼時候放酒最好?烹調中用酒的最佳時間