男性該如何正確滋補
本文已影響1.71K人
本文已影響1.71K人
現代男人如何滋補呢?到底滋補什麼好呢?請看下文介紹.
日常生活中,絕大多數男性(男性食品)在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質(蛋白質食品),卻忽視其它營養素的合理攝取。
現代科學研究認為,男性營養需注意以下幾點:
一、重點是鋅。
微量元素(微量元素食品)鋅是全身酶的活性成分,它有助於調整免疫系統,是適當生長的極重要因素。 但男性往往忽略鋅。據調查,鋅達標的男子不到1/3。鋅,可從海產品、瘦肉、粗糧(粗糧食品)和豆科植物中獲得。
二、對鐵(鐵食品)可放鬆。
缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
現代男人如何滋補呢?到底滋補什麼好呢?請看下文介紹.
三、正確對待蛋白質。
許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳製品將十分有益。
四、提高抗氧化劑攝入。
抗氧化劑,特別是維生素(維生素食品)e能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油(油食品),差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)也能獲取其他抗氧化劑的益處。
五、加入維生素b6和葉酸(葉酸食品)。
這兩種難以得到的b族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸(氨基酸食品)過多是心臟病的危險因素。維生素b6見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在於綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強化穀類(穀類食品)食物中。
冬季職場男性應該如何進補?進補攻略
女士滋補補品推薦:紅酒美容,燕窩滋補(烏雞大補需適量)
剃鬚關係到健康 男性如何正確剃鬚
兩性:預備新娘該如何正確對待初夜
男士早上應該如何正確護膚 做好這幾步讓你皮膚充滿活力
秋季宜養生滋補 男性須知補腎食物
男人滋補吃什麼最有效 必吃的8大黃金滋補食物
泡妞搭訕該如何正確開場
秋季男士皮膚缺水怎麼辦 教你如何正確給肌膚補水
冬季男性滋補五食譜 冬季男性滋補五食譜有哪些
秋季最滋補食物都有哪些 如何給身體進補
有對象如何正確與異性相處 談戀愛後需要男女避嫌嗎
泡妞搭訕時話題該如何切入才正確
性生活如何進行正確的保養
如何正確辨認低血糖性昏迷?
粉底液的正確用法 粉底液該如何正確選擇
如何養生 想要健康長壽須在正確時間做正確的事
男人應該如何保健養生正確 勞逸結合給身體放個假
如何數胎動是正確的 該怎麼數?
男人滋補調養該吃什麼中藥
中醫教你應該如何正確泡藥酒
男子房事過度如何滋補調養?
男性掉髮嚴重應該如何補救 試試這幾招效果很不錯