女性有哪些補鈣妙招
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
缺鈣大部分是由於身體鈣流失引起的,平時飲食不當都會導致缺鈣,因此,要及時補鈣。那吃什麼補鈣最好呢?接下來,飲食養生小編為大家分享5種補鈣效果最好的食物,一起來了解吧。
補鈣食物1:多吃蔬菜
很多人都偏愛於吃肉類食品,但是蔬菜裏不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸性平衡,還能減少鈣的流失,同時蔬菜本身就含有不少鈣。因此我們要多吃一些類似小油菜、小白菜、芹菜等補鈣蔬菜。
補鈣食物2:多吃豆製品
例如大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿就含120毫克的鈣,一次多吃一些豆製品能有效地補鈣。
補鈣食物3:牛奶補鈣效果好
牛奶中還有大量的蛋白質,每250克牛奶中就還有250毫克以上的鈣,並且還有豐富的鉀和鎂,對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不僅不會讓人體液偏酸,也不會促進鈣的流失,所以牛奶是補鈣的最佳食品。
補鈣食物4:多吃動物骨頭
動物骨頭裏含有80%以上的鈣,但是比較難吸收,因此在做動物骨頭時,建議事先將其敲碎,加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
補鈣捷徑——少吃鹽
吃過多鹽的話,鈣的排出量也就增多,相反吸收量也減少,可導致骨質脱鈣,骨質發育不良等。特別對於高血壓病人如果經常吃高鹽量食物,其尿鈣的排出量比正常血壓得人高的多,因此,平時要注意減輕鹽的用量。
哪些食物最能補鈣 推薦六大補鈣高手
老人補鈣有哪些注意事項
女性補血補氣的食物有哪些
女性需要排出哪些毒素 想要排毒有妙招
日常補鈣的誤區有哪些呢?
女性缺鈣有危害 七種食物能補鈣
女性補鈣有什麼關鍵點
最適合老人補鈣食物有哪些
幾歲開始需要補鈣?補鈣效果好的食物有哪些
藥補不如食補 1歲寶寶補鈣食譜有哪些
補鈣的常見誤區有哪些
夏天干性皮膚補水小妙招有哪些 夏天干性皮膚補水小妙招有什麼
孩子補鈣的時候有哪些誤區
熱水泡腳可養生 男人補腎妙招有哪些
老人補鈣的誤區都有哪些
缺鈣有哪些症狀表現 補鈣吃什麼好
女人補腎的食物有哪些 7招預防女性腎虛
老人補鈣有哪些常見誤區
哪些營養素有益春季補鈣
哪些食物能夠補鈣
夏天寶寶需要補鈣嗎 幫助寶寶補鈣的食物有哪些
補鈣好的食物有哪些 多吃這些食物補鈣快
兒童補鈣的時候有哪些誤區
老人補鈣的飲食方法有哪些
家常菜中補鈣高手有哪些
寶寶補鈣有哪些注意事項
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
女人怎樣補氣血?女性補氣血的妙招有哪些?
中老年人補鈣有哪些誤區
孕婦補鈣的食物有哪些
補血吃什麼 女人快速補血有妙招
女人腎虛的症狀有哪些 3招助女性補腎
散粉有哪些作用 散粉使用的妙招