午睡趴着睡覺有什麼危害
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
不僅僅是傷胃這些簡單,長期趴着睡還有這些危害
1、壓迫眼球影響視力
神經內科專家表示,趴在胳膊上睡覺,會對眼球造成壓力,醒後會出現暫時性視力模糊,長此以往,會造成眼壓過高,容易形成高度近視,誘發青光眼等疾病。此外,坐着或趴着睡,脊椎無法保持正常的體位,會影響正常血液循環和神經傳導,兩臂、臉等部位會發生麻痺甚至痠痛,久了可能會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。而且,眼科醫生認為趴睡姿勢的壞處在於有可能壓到眼球,眼睛容易充血,造成眼壓升高,尤其是高度近視的人更要注意。
2、影響消化
趴在桌上午睡還會影響消化,一般人中午飯都吃得較多,而消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺,胃的消化功能很容易受到影響,造成胃部的脹氣。
3、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
4、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
5、輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把屏幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇皮膚表面水分的蒸發,從而使我們的皮膚乾燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
白領族該如何科學午睡?
1、準備好充氣頸枕
怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內臟器官,這樣才對休息有幫助,像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領午睡最好可以睡牀上或沙發上,睡姿應取頭高腳低、右側卧位,可以使心臟壓力減少,防避免打鼾。若條件不允許,可以用充氣頸枕,午睡時套在脖子上,再找一個有靠背的椅子,就可以放鬆地享受午睡。
2、午餐後不能馬上午睡
對於白領來説,中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此,就會有部分白領一吃完午餐,就立刻躺下午睡。但是,這樣會造成大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供養及營養明顯下降,易造成大腦供血不足。因此,儘量在午飯後休息十幾分鍾,再午睡。
3、醒後要有緩衝時間
通常午睡後,人在初醒時會感到許恍惚感,而這時候不要着急馬上工作,尤其是複雜或有危險性的工作。工作前,最好先喝一杯水,清醒一下後再投入工作。
4、用毯子可以保暖
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張,汗孔張大,保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。因此,午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的温暖,還可以備上一條小毛毯。
睡懶覺有什麼危害 正確的睡眠很重要
午休趴桌睡覺:增加患青光眼風險
上班族趴着睡覺易得頸椎病
趴着睡易得胃腸病 怎麼午睡才健康
趴着睡腳麻是怎麼回事 午休怎麼睡比較健康
女人趴着睡危害多 選對睡姿很重要
夏天為什麼不能光着上身睡覺 有哪些危害
寶寶趴着睡有什麼危害?寶寶趴睡好不好?
睡覺不睡枕頭可以嗎 有什麼危害
日拋午睡要摘嗎:醫生建議摘下來午睡(戴隱形眼鏡睡覺的危害)
趴桌睡覺對身體有影響 如何健康午睡
午休別趴手臂上 女子趴着午睡致手臂畸形
趴着午睡致右手癱癱 如何午睡才科學
孕婦趴着睡覺易導致畸形
午休時間你還在趴着睡嗎 3大危害已經來臨
中午趴着睡覺有什麼壞處
張嘴睡覺是什麼原因 張嘴睡覺的危害
趴桌子上睡午覺小心傷了腰 午睡正確姿勢
白領趴桌午睡風險大 趴桌午睡引起的5種疾病
寶寶喜歡趴着睡 寶寶趴着睡有什麼好處
經常睡眠不足有什麼危害 如何能睡個好覺
午覺怎麼睡健康 睡午覺正確姿勢解鎖
趴着睡覺竟也是殺精行為
睡午覺有什麼好處 揭祕睡午覺的4大好處
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
白領趴在桌子上午睡危害大
經常趴着睡覺 小心得胃炎!
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥
上班族中午不能趴着午睡
趴着睡會引來胃炎 如何正確午睡
午休趴着睡的危害 趴着睡覺有什麼壞處
趴着午睡好麼 警惕三種不健康的午睡方法
濕着頭髮睡覺對身體有多大危害