骨盆運動 萬種風情隨意流
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不少已婚育的婦女常為自己的體形發胖變拙而苦惱。今天,女性朋友們終於迎來了福音!
國外美學家和性醫學專家研究指出:已婚婦女如能像女運動員、女舞蹈演員、女雜技演員那樣,經常運動和跳舞、練功,尤其是常做塑造女性體形的骨盆運動,便可收到促進體形健美,增強魅力的效果。
倘若女性從青春期開始,經常做做健美韻律操,腰胯部經常搖晃呼啦圈,就可塑造健與美的體形,並打下“三圍”曲線魅力的基礎。人體軀幹運動一般是從脊柱開始,而呼啦圈在人的胯和腰間環繞擺動,正好是活動脊柱,強化骨盆,可起到消耗脂肪、減輕體重、健美身體的作用。美學家和生理學家還認為,女性若從20歲開始經常做骨盆運動的鍛鍊,跳跳迪斯科、倫巴、桑巴、華爾茲、探戈舞,在健與美的旋律中塑造窈窕的體形,就會一展女性無限的風韻。
從生理解剖學來看,女性的骨盆腔內。駐守”着泌尿、生殖等器官,包括子宮、輸卵管、卵巢、陰道、膀胱、尿道、直腸和肛門。骨盆最下方的陰道、尿道和肛門承受着相當壓力,因此都有較強的括約肌,這些肌肉都和骨盆緊密相連。婦女經過一段時間的骨盆運動鍛鍊,如掐呼啦圈、跳迪斯科、倫巴舞和腰胯部健美澡,可有效地提高性感機能,也使臂胯車滿、腰部纖細柔韌起來,展現迷人的風韻。
性生理專家指出,尤其經過生育或流產以後的婦女,陰道經過擴張,彈性往往在短時間內減弱,這時如果不加強腰胯和骨盆運動鍛鍊,陰道就有可能鬆弛,蜂腰也會相應變粗,臀部贅肉增多,體形就很笨拙而難看了。一項調查證實,訓練有素的女士,內盆肌肉張力更為協調,陰道彈性增強,蜂腰纖細。
除做健美操、搖呼啦圈和跳舞外,還可採用兩種骨盆運動鍛鍊:
1.立式鍛鍊。站立,兩腿微叉、收縮臀部肌肉,使肛門相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉;然後收縮括約肌,使陰道和肛門括約肌舒縮,在塑造體形美的同時,可促使夫妻性生活美滿。2.卧式鍛鍊。仰卧,臀部放牀緣,雙腿挺直伸出懸空,兩手把住牀沿,然後,雙腿合攏慢慢向上舉並向上身靠攏,當雙腿舉到身軀上方時,雙手挾任雙腿,使之靠向腹部,最後慢慢放下腿,恢復原來姿勢。如此反覆做6次即可。
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