車內放鬆三大招 頭部按摩操
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在辦公室忙了一天,不時敲電腦、打電話,你已經精疲力竭。好不容易熬到下班,前腳踏出大廈,後腳邁進車裏。擠在車河中,一點一點往前挪,不時起步、停車,雙眼目不轉睛盯着前方。突然,你覺得頭腦發木,反應開始變慢,眼睛也不再靈活如往昔,一種疲憊的感覺襲來……
為頭部做按摩
動作1、仰頭低頭
雙手交叉放在腦後,吸氣,頭慢慢向前低下;接着呼氣,頭慢慢向後仰。重複10次。
動作2、曲肩
先使雙肩儘量向後展開,然後再用力向前彎曲,重複10次。作用在於使肩部充分活動開,從而改善腦部的供血,進而提神醒腦。
動作3、指壓穴位
頭部按摩以2個穴位為住,太陽穴和百會穴。太陽穴在雙眼外側兩指處,百會穴位於頭頂正中央。將雙手的十指、中指併攏,每個穴位按摩10次。
動作4、聳肩
身體坐直,雙肩儘量上提,使腦袋貼在肩頭之間,稍停片刻,然後肩頭突然放下。重複8次。
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