靜坐閉目調呼吸便可養肝
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中醫認為,春季,體內的肝膽經脈旺盛活躍,如果人們能夠在此時好好調養肝臟,可增強免疫力,讓身體一年都保持在最佳狀態。春季養生以養肝、護肝為先,專家提示幾種簡單的養肝方法。
飯後靜坐10~30分鐘
肝臟作為人體最大的腺體,在新陳代謝、膽汁生成、解毒、凝血、免疫及水與電解質的調節等多方面起着非常重要的作用。同時肝臟各項功能的正常發揮都有賴於肝臟充足的血液供應。
吃完飯尤其是午飯後,身體內的血液都集中到消化道內,參與食物的消化活動,此時如果立即行走或運動,就會有一部分血液流向手、腿、足等處,導致流入肝臟內的血液相應減少,從而影響正常的新陳代謝。所以,飯後靜坐10~30分鐘再去幹其他事情,對肝臟的保養,尤其是有肝病的人來説是非常必要的。
閉目曬眼15分鐘
當人們過於勞累或心情抑鬱時,可傷及肝臟,使眼睛出現乾澀、睏乏、酸脹等表現,這時不妨讓眼睛曬曬温和的陽光,可起到補充肝陽、疏泄肝氣的作用。
曬眼睛時,要全身放鬆,仰頭對着太陽,閉上眼睛,把意念集中到眼周,想象太陽的熱量像熱水一樣注入身體,一般15分鐘左右即可,曬眼睛的時間最好選擇在早晨或傍晚,以免被陽光灼傷。
練習呼吸調節法
晨起運動、舒筋活絡也是養護肝臟的重要方法之一,如呼吸調節法就是靜靜坐下或站立,全神貫注在呼吸調節中,慢慢地,一點一點用鼻子吸氣、再吐氣,並重複數次。
充足睡眠
中醫認為,肝主謀慮,熬夜會傷肝。現代醫學研究表明,人直立時,流到肝臟中的血液非常少,而人在躺着的時候,流到肝臟中的血液會明顯增多,肝臟得到的氧分也充足,這時解毒能力就強。因此,充足的睡眠對肝臟保健尤為重要。
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