女人痛經吃什麼最好
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傳統以來,很多人都認為女性經血來潮都如同大失血,所以女性朋友想要擁有像蘋果般的好氣色,就一定要儘可能的把經期流失的鐵質給補回來。
女性朋友痛經怎麼辦?就一定要進行吃藥來止痛嗎?答案是否定的,痛經除了吃藥還是可以通過食療來進行緩解的,那麼女性痛經吃什麼好?有哪些食物可以幫助女性?
俗話説的好“民以食為天”。而女性也是可以通過吃東西來緩解痛經,女性朋友想象下,一邊在享受美食,一邊又能起到緩解痛經的效果,這是多麼享受的一件好事,下面為大家介紹幾種可以緩解痛經的食物。
1、葡萄乾。
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖,能快速的被人體吸收,讓人體能快速的恢復疲勞,非常適合那些腸胃不好人羣食用,大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素,如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒,能緩解痛經的效果。
2、紅豆。
紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。
3、枸杞。
枸杞不僅僅是藥材,現在很多的菜譜中也加入的枸杞,枸杞具有多種的氨基酸,如:銅、鋅等微量元素,多吃枸杞是能提高身體免疫力。
4、牛肉。
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。
5、黑木耳。
黑木耳中有豐富的纖維與膠質,都是能促進腸胃蠕動,而且熱量很低,可以增加飽足感,還有補血的效果,是優秀的高纖低卡的減肥食物。
6、黃芪當歸湯。
準備好食材,黃芪20克,當歸20克,白芍15克,澤蘭10克,粳米100克,紅糖適量。把前四樣食材煎熬十五分鐘後,去渣留汁,在把粳米放入煮成粥,在放入適量的紅糖就可以了。具有補氣血和健脾胃以及止疼痛的效果
黃芪、當歸補氣養血,白芍、粳米、紅糖酸甘斂陰嫩緩急止痛,並能補脾胃益化源,澤蘭活血祛淤止痛。
7、姜棗紅糖水。
準備好原料:乾薑、大棗、紅糖各30克。先把將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。 具有温經散寒功效,可以用於寒性痛經以及黃褐斑。
8、薑汁薏苡仁粥。
首先要準備好原料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。做法是把將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效,非常適合於寒濕凝滯型痛經。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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