拖延症的人都有哪些症狀呢 拖延症要這麼擺脱
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大學生患拖延症有哪些特徵呢?
第一,普遍性。拖延現象是普遍的,每個人或多或少都會有一點拖延的毛病,有些人輕微,有些人嚴重,有些人偶爾發生,有些人經常發生。人們通常認為,拖延只是日常生活中人的一種小毛病,影響不大,甚至可以一笑了之。實際上,作為人的一種心理傾向和行為習慣,拖延症不僅表現在日常生活和工作中,還表現在如政治、管理、決策、軍事等方面的重大問題上,其影響不可小看。
日常生活中的拖延,影響個人、家庭生活的順暢。在政治、管理、決策、軍事等重大問題上,重要決策拖延,處理危機拖延,解決問題拖延,會造成難以挽回的損失。亞歷克斯斯泰勒是美國《財富》雜誌的專欄記者,長期跟蹤研究報道美國通用汽車公司的情況,他認為,通用汽車公司的衰敗,原因是多方面的,但其中一個重要原因,就是決策者和管理者對經營管理中出現的問題,採取拖延的態度,不及時果斷解決,導致問題積重難返。領導者、決策者、管理者,如果有嚴重的拖延習慣,這不僅是他們個人的問題,對於組織的生存和發展也是非常不利的。
第二,習慣性。患有拖延症的人,不是偶爾表現出拖延行為,而是經常性地在大事小事上都表現出來。拖延症是人的一種牢固的心理習慣和行為習慣。習慣的特點是難以改變,特別是長期形成的壞習慣,人們意識到它的危害性,極力想改變,但往往又被這種習慣牢牢支配而難以擺脱,總是處於痛苦的掙扎之中。事實上,有拖延症的人當中,大多數都希望戒除這種習慣,卻沒能成功,因為這種習慣已在人們的潛意識中根深蒂固。心理學家派希爾説:“習慣會變成無意識的大腦運作過程。如果長時間拖延,人們便會從根本上習慣性地保持這種狀態。”
拖延症與人們的一種僥倖心理習慣有密切關係。面對生活工作中的麻煩和問題,人們往往會想,拖延一下,也許麻煩和問題會消失,至少會減小。事實上,麻煩和問題不會因為人們迴避它而消失,反而會變得更嚴重。麻煩和問題更嚴重,又更想回避,更想拖延,這樣就形成惡性循環的情形。
第三,危害性。拖延症的危害是廣泛而嚴重的。在拖延中,人們所面對的事情、問題、麻煩不會減少、不會消失,反而會更多、更嚴重,越是拖延,內心越是緊張焦躁,越往後心理壓力越大,到了不得不去處理事情、解決問題的時候,在緊張焦慮的狀態中,思維和行為效率都極低,事情結果很糟糕。拖延行為會使得人們浪費時間和精力,難以達到生活工作的預期目的,遭受生活工作中的種種損失。在拖延中焦慮,在焦慮中又拖延,如此惡性循環,生活不順利,工作低效率,最終一事無成。
衝動是魔鬼,其實過於衝動的人,都會容易做一些令自己後悔的事情,而心理健康專家要告訴大家,事實上拖延症的人更容易衝動,所以只屬於這一類型的人,就應該注意學會改善了。
據美國“每日科學”網站報道,美國科學家通過研究發現,拖延和衝動兩種性格是受同一種遺傳基因影響的,拖延症可能是衝動的演化副產物。
美國科羅拉多大學波德分校的心理學家丹尼爾·古斯塔夫森和同事徵集了181對同卵雙胞胎和166對異卵雙胞胎,對這些參與者進行了問卷調查,調研他們在衝動和拖延上的表現傾向。
研究結果顯示,拖延、衝動都一樣具有遺傳性,並且兩者之間存在基因重疊。人類祖先傾向於追求眼前利益,因此演化出了衝動的性格。而拖延症則是在現代演化中出現的。在現代,我們有非常多的遠期目標,而當我們被衝動驅使去追逐眼前利益時,就會將遠期目標推後,逐漸導致拖延症的產生。
我們又該如何擺脱呢?下面我們來説説怎樣做才能擺脱拖延症。
調整心態有助於擺脱拖延症
與拖延症相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。有網友説:“對自己失望,繼而產生挫敗感。隨着一次又一次相似的經歷,這種挫敗感周而復始。”
拋掉完美主義情結有助於擺脱拖延症
所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不願意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。如何改善拖延症呢,對自己説現在的狀態已很好,可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。
克服頹廢有助於擺脱拖延症
尋找一切可以找到的幫助,設法降低事情的難度,改變頹廢心理,取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態,每天能多做一點就多做一點。同時可以把任務分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。(參考網站:聞康男性)
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