細數男人脱髮的幾宗罪 7個小妙招預防脱髮
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女人看的是身材,男人看的是頭型與穿戴,不過,現代社會當中,很多男性過了三十歲之後,頭髮的質量越來越低,而且頭髮還總是掉落。當到了四五十歲的時候,基本上都是地中海了。那麼,是什麼原因讓男人的頭髮掉光光呢?
1、飲食紊亂症
很多白領們在忙碌起來後,就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養。這樣減少食物的攝入量,會導致頭皮血流量下降,進而影響頭髮正常生長,嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脱髮。因此保持平衡膳食,多攝入蛋白質,對防止脱髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的,當毛囊蛋白質處於最低值的時候,多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。另外,飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。
2、嚴重貧血
缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物,能讓頭髮恢復生長。
3、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脱髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響,所以脱髮不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。為了讓頭髮恢復如初,最好多攝入蛋白質,每天早晨做頭部按摩。
男人預防脱髮的8個小妙招
1、不用尼龍梳和頭刷
因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮,每日早晚各1次,每次1~2分鐘,每分鐘梳或揉搓30~40次。
2、勤洗髮
間隔最好是2~5天。洗髮的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環,保證充足的營養供應。
3、不用脱脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑易使頭髮乾燥,頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。
4、戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ,從而影響頭髮正常的生長。
5、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定,焦慮不安會導致脱髮。壓抑程度越深,脱髮越嚴重。生活越緊張,工作越忙碌,脱髮的機會越高。因此,生活作息應規律,保證睡眠充足、學會放鬆,減少心理壓力,經常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張
6、燙髮、吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛髮組織,損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多,燙髮液對頭髮影響較大,使頭髮大傷“元氣”。
7、與激素有關早治療
如脱髮與雄性激素水平有關,應諮詢醫生意見,看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。
8、保持平衡飲食
合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ,有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主,忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。
攝入適量富含蛋白質的食品 ,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。
可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。
多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能,減少聚積於毛囊的油脂,從而促進頭髮正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有:豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。
每一個人都會有壓力,而壓力過大的話,不但容易患上一些心理疾病,而且還可能會導致頭髮脱落。這一點在男性身上表現的尤為明顯。所以説,男人要想避免頭髮大量脱落,那麼就要學會正確的減壓方法。
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