適合糖尿病的低糖水果推薦 據説這些可以降血糖
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眾所周知,糖尿病患者第一要忌的就是含糖高的食物,所以對於大多是果糖豐富的水果來説,他們多是得留意的。那麼,具體來説,糖尿病能吃什麼水果?哪些水果對糖尿病患者來説不僅不升血糖反而可以很好的降血糖呢?下面一起來看看小編帶來的適合糖尿病人的低糖水果推薦吧!
糖尿病人完全戒避水果是不適宜的,因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病人在血糖已獲控制後不要一概排斥水果。再者,水果中含糖量多寡不一,糖尿病的病情也不盡相同,所以,不可等同看待,要區分情況!
糖尿病能吃的富含果膠類水果:
草莓的糖類和熱量較少,且還有很好的降血糖作用呢,因為草莓中的果膠,可延緩餐後血糖上升,具有輔助治療糖尿病的作用。另外,草莓還可改善牙齦出血、白血病,預防高血壓和動脈硬化哦。
蘋果中所含的果膠,也能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適用於糖尿病和血糖高的人羣食用,可以有效調節血糖。而且,蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,從而能降低血糖,特別是降低餐後血糖,對糖尿病有較好的療效。
荔枝中含有果膠,能增加胰島素的分泌量,可使血糖下降,有治療糖尿病作用。糖尿病患者可以少量食用,主要控制食用的量,荔枝對身體非常有好處。
糖尿病能吃的高纖維低糖類水果:
火龍果是一種高纖維、低糖分的水果,其含的高纖維能夠在吸水後膨脹,從而延緩身體對於葡萄糖的吸收,刺激胰島素的分泌,有助於降低血糖,適用於血糖高的人食用。
橙子的含糖量低,常食有助於預防糖尿病及增強抵抗力,對糖尿病患者的口渴症狀也有不錯的改善效果。不過,橙汁榨好後應立即飲用,否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低。
檸檬含糖量很低,且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效,對糖尿病、高血壓和高脂血症都有很好的防治效果。
糖尿病能吃的高水分低熱量類水果:
西瓜含有人體所需的多種營養成分,且不含脂肪和膽固醇,水分多,熱量低,適合糖尿病患者食用,但一定要控制量,每天不宜超過50克。
橄欖性平、味甘酸、微澀、入肺、胃經,含有大量水分及多種營養物質,有生津止渴之效,糖尿病患者煩渴多飲者,可以用來泡茶。新鮮橄欖煮汁後加入綠茶浸泡,然後慢慢飲用,對糖尿病患者有清熱生津的功效。
楊桃水分多,熱量低,果肉香醇,有清熱解毒、消滯利咽、通便等功效,還能降低血糖,是較為適合糖尿病患者的水果。再者,楊桃含有大量檸檬酸、蘋果酸等,可以促進食物消化,增進食慾,改善糖尿病患者的胃腸功能。
糖尿病能吃的生糖指數低類水果:
李子生糖指數低,能很好地控制血糖升高。李子具有清肝熱、生津、利尿之功效,且富含礦物質和多種維生素,適用於虛勞有熱型糖尿病。另外,貧血患者適當食用李子,也有很好的補益作用。
橘子的生糖指數低,能令血糖上升緩慢,用橘子榨汁飲用即可。同時,橘子富含類胡蘿蔔素,類胡蘿蔔素是一種抗氧化劑,能降低患動脈硬化的危險,還具有強化免疫力的功能。
櫻桃是生糖指數低的食物,能很好地控制血糖升高。再者,櫻桃中富含的花青素苷是一種抗氧化劑,能改善血管壁彈性,從而控制糖尿病併發症的發生。
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