做什麼運動能減肥呢
本文已影響1.66K人
本文已影響1.66K人
伸展操可以減肥嗎,做什麼運動可以減肥,伸展操有減肥的作用嗎,下面是運動減肥的相關介紹,希望能給大家帶來幫助。
瘦身減肥離不開運動,但是冬季天氣寒冷,大量的有氧運動不太可能實現,所以下面小編就要推薦給大家兩組力量練習和拉伸運動,幫助大家在寒冷的冬季也能持續燃燒脂肪。
伸展操
1,平躺在墊子上,雙手十指交叉放置在腦後,膝蓋彎曲併攏,均勻的呼吸。呼氣,儘量抬起上半身,肩膀離開地面轉向左側,堅持兩分鐘回到地面,接着向正前方抬起上半身,回到中心位置,最後換成右側。反覆的地練習可以訓練腰腹部的線條。
2,側躺在墊子上,手肘支撐頭部。然後慢慢的抬起左腿,左手抓住左腳掌,伸向天花板,讓左腿和地面呈直角,保持均勻的呼吸,停留半分鐘。接着慢慢的放回到地面。翻身,換到右側繼續練習。這個動作不但可以塑造大腿的線條,而且還能減少側腰的脂肪。
3,站在地板上,左腳向左側跨出一大步,上本身挺直。平穩的呼吸,然後手臂向兩側平舉,慢慢的向下彎腰轉向左側,同時用右手去觸碰左腳腳面,左臂則儘量向斜後方伸直。堅持兩分鐘回到最初的姿勢,然後右腳向右側跨出一步,重複相同的練習。
冬天做什麼運動減肥(做什麼運動能減肥最快)
秋季適合什麼運動 瞭解運動減肥注意事項
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
不用下牀也能做的減肥運動
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
做運動能減壓嗎?哪些運動能夠有效減壓
什麼時候做減肥運動效果最佳?
減肥運動要做什麼運動減肥 有什麼減肥的運動
晚上做什麼運動是最容易減肥
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
沒時間運動要如何減肥 運動減肥注意事項
運動減肥後吃什麼好 這些食物有助減肥
拉伸運動能減肥嗎 拉伸運動怎麼做
運動減肥吃不對最難瘦 運動減肥怎麼吃
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
減肥運動不能少 如何避免運動損傷
運動減肥並非人人都合適 這些運動有些人不能做
冬天做什麼運動能減肥?冬天做什麼運動好?
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
什麼運動能減掉肚子上的贅肉呢
什麼運動減肥最快?運動前後注意要點
在家能做的減肥運動:在家做這些運動減肥更塑型