什麼運動能減掉肚子上的贅肉呢
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現在很多人工作都是一整天坐着,很少有能夠運動的機會,這也導致了很多人身上有贅肉,特別是像肚子上面的贅肉就特別的多,所以有什麼方法能夠幫助減掉肚子上面的贅肉呢?首先就是仰卧起坐,這個就是能夠很好的幫助減肚子上面的肉的地方,不過注意在做仰卧起坐的時候不要完整的做完全套,一般在起來的時候有四十度就行。
1.仰卧舉腿:躺於地板或牀板上,雙腿伸直,併攏,運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起,直抬過頭頂,使腰背和臀部離開牀板向上挺直,然後輕輕地放下距地板一釐米處,依此反覆進行。
2.仰卧起坐:兩手換於頭部,身體伸直或屈膝,連續做坐起、躺下的動作,反覆進行。
3.仰卧屈體:運用腰腹部力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰,連續進行幾次。
其實平時的時候做做家務也是能夠幫助鍛鍊身體的。還有平時走路的時候可以試着縮緊小腹,簡單來説就是走路的時候,吸氣時可以放鬆肚皮,呼氣的時候就要縮緊肚皮,這樣在走路的時候也就鍛鍊了肚皮,這樣時間長了就能夠鍛煉出小腹。
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