夏季保健誤區 碰到繞着走
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晝長夜短的夏季,熱浪襲人,卻並不影響人們對於養生的追求。温度高,我們開空調;蒸發快,我們多補水;太陽大,我們戴墨鏡。兵來將擋,水來土掩,對於外界環境的刺激,我們總是習慣做出最本能的反應,獲得最舒適的感受。那這些舒適是否會帶你走進保健誤區,遠離健康呢?
空調房裏最舒適
一到夏季,我們都會享受到在空調房裏辦公的福利。任它室外熱浪滾滾,路面都要融化,我自泰然端坐,享受涼風習習。辦公室裏的空調的温度比較恆定,人體會習慣於這個温度,加上空調房相對封閉,空氣流通少,就像温水煮青蛙,時間一長機體的自我調節功能就會變得滯後,免疫系統會變得薄弱。這樣在換季時温度變化,身體適應不了肯定要生病。這就是我們通常所説的“空調病”。
所以夏季使用空調應根據身體情況適當設定不同的温度,讓人的體温調節機能處於緊張狀態,從而提高人體的適應能力和自我保護能力。
大量出汗助減肥
“五月不減肥,六月徒傷悲。六月不減肥,全年徒傷悲。”減肥已經成為愛美女性及肥胖人士永恆的話題、奮鬥的事業。夏季出汗是常事,汗液蒸發出來會帶走一部分熱量,會有涼爽的感覺。出汗是一種新陳代謝的方式,可以排出身體代謝廢物、毒素等。適當出汗是有利於健康的。
大量出汗有利於加快減肥速度是個誤區,因為大量出汗會帶走鉀、鈉還有鋅、碘等微量元素,導致身體脱水發虛。所以減肥效果不能用出汗多少來衡量,如果減掉的是水,顯然是達不到減肥的目的的。
多吃冷飲能解暑
夏季來臨,各種冷飲車出動,我們往往耐不住暑熱,又受不了美食的誘惑,於是嚐遍各種冷飲。夏天大家也都喜歡吃燒烤、涮火鍋,這個時候灌個冰啤,從口涼到心真是好滿足啊!這都是典型的顧嘴不顧身的做法。冷飲温度低,會麻木我們的口腔神經,影響胃腸的消化功能;冷飲營養價值低,不能作為主食來提供能量。
冷飲要少少吃,慢慢品,吃多了、吃快了都會造成腸胃不適,腹痛腹瀉。冷飲添加劑多,是不利於身體健康的。
飲料代替白開水
暑熱下我們的胃口會變得不太好,這時白開水對我們完全沒有吸引力,口感好的飲料成功獲得青睞。不同的口味滿足不同人羣、不同的需求。但是喝飲料的時候總會感覺“越喝越渴”,因為有些果味飲料完全是勾兑的,這時候飲料含有的添加劑、防腐劑等不僅會影響食慾,還會損害健康。
從防暑降温和補充水分的角度看,飲料顯然不是最佳選擇,如果不喜歡白開水的索然無味,我們可以自制酸梅湯、柚子茶,或者泡檸檬片,引用豆漿或綠豆湯,這些都特別有益健康。
太陽鏡顏色深可以保護眼睛
大大太陽當空照,我們還要去上班,迎着太陽怎麼走,遮陽墨鏡來幫忙。夏天一到,我們會發現各種酷炫的太陽鏡閃亮登場,戴上太陽鏡之後陽光沒那麼刺眼了,眼睛舒服了,在路上騎車也變得順暢了。很多人的太陽鏡真可以稱得上“墨”鏡,黑色特別深,他們認為太陽鏡片顏色深能起到保護眼睛的作用。其實這種想法是錯誤的。太陽鏡顏色過深,會影響能見度,給眼睛視物加重負擔,不利於眼睛健康。
選太陽鏡的時候,鏡片顏色不宜過深,以灰色、茶色和淡綠色為佳,不僅可以抵擋紫外線,而且清晰度也好。不過最好可以戴上感受下,選擇最適合自己的。
結語:以上就是我們常見的夏季養生的小誤區,雖然身體感受的是舒適,但對身體健康卻並無助益。人體在夏季的消耗是一年中最大的,也是增強體質的好時機,為了健康,趕快和這些舒適説拜拜吧!
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