戒煙失敗的原因有哪些
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戒煙失敗的原因有哪些
1、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出於社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什麼要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
2、對戒煙不作充分的思想準備和物質準備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數煙民來説,戒煙是一場克服煙癮的鬥爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準備,瞭解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應該向戒煙成功者取取經,並採納適合於自己的戒煙方法。
3、“我就吸這一支”
對大多數人來説,即使已經幾個星期沒吸煙了,但仍不能説戒煙成功。此時,只要點燃一支煙,以前所做的一切就會化為烏有。因為一旦吸了一支煙,你就會有更強烈的衝動去吸第二支,於是又重新開始了吸煙。這種“我就吸這一支”的危險想法,在情緒低落和無所事事時特別容易產生。
4、有些煙民怕戒煙失敗而被人取笑
怕取消於是不敢公開宣告自己要戒煙,只是暗暗下決心戒煙。這就陷入了孤軍作戰的境地,很難戒煙成功。所以,戒煙時應大膽地爭取家人、同事、朋友的幫助,並提醒周圍的人,你戒煙也是為了大家的健康,希望得到他們的鼓勵和支持。事先向大家打個招呼,把你戒煙的消息傳出去,這樣,同事、客户就會體諒你,而不再向你遞煙,也就少了許多尷尬。開個家庭戒煙“發佈會”如何?讓妻子、孩子配合你,演練拒絕香煙時的言談舉止。例如,可堅決而有禮貌地説:“謝謝您,我不吸煙!”
戒煙後再吸煙危害更大
有些煙民認識到吸煙的危害性,便決心戒煙。但戒了沒多久,經不住香煙的誘惑,便又再次吸起煙來,這種戒煙後再吸煙的方法是極不可取的。
美國一大學的專家對477人進行了調查,最後得出結論:戒煙後又重新吸煙者,比一直吸煙的肺功能衰竭要快。因為戒煙後再吸煙的人,更容易受到煙中有毒物質的侵害。所以,吸煙者一旦戒了煙,就要堅決抵制住香煙的誘惑,徹底把煙戒掉,否則,戒煙中途又重新吸起煙來,對人體健康的危害將會更嚴重。
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