DXA法測量減肥
本文已影響6.37K人
本文已影響6.37K人
肥胖 ≠ 體重過重 減肥 ≠ 減重
我們經常會説:“最近長胖了,重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦,而且測量起來非常方便,所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響,身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都會影響到體重的多少,但卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們説,肥胖 ≠ 體重過重,以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標,是不科學的。
在減肥的時候,體重計往往是我們每天最掛念的東西——指針上的任何小小變動,都成了我們每天心情的風向標。但由於體重受很多因素的影響,以減輕體重為減肥目的,往往會導致我們的減肥有着很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導致我們採用快速減重的方法,而這些方法大多減不一定是脂肪,很可能是肌肉和水分,這樣減肥很容易反彈。
是否肥胖需看脂肪含量
從身體成分構成來看,我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。顯然,前兩個部分是基本固定的;肌肉是熱量消耗的主要場所,它的減少會導致新陳代謝的下降,所以減肥的時候也不能減肌肉;水分含量會有變化,很容易排出體外和補充增加;而脂肪不僅對我們的外形有着極大的影響,也對我們的健康有極大的危害,所以減肥的根本目標就是:減脂!
肥胖並非單指體重過高,而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖,可以測量脂肪組織的含量及其在身體中所佔的比例,也就是脂肪百分率。
DXA是衡量減肥效果的金標準
從上面我們可以看出,我們的減肥其實是為了減少脂肪含量,而不是減少體重;傳統上以體重作為衡量減肥效果的唯一指標,這種方法存在着很大的誤區。為了更好地衡量我們的減肥效果,檢驗我們的減肥方向是否正確,結合各種測量方法的優缺點,徐浩主任表示,核醫學科中的雙能X線骨密度儀器(DXA儀器)能夠很好的反映出身體各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的變化,而被許多國外醫學專家認為是衡量減肥效果的金標準。
結合DXA看你的減肥是否有效?
由於DXA能夠準確的反映出身體脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量,如果脂肪量沒有變化或增加了,即使體重下降了,也不要歡喜雀躍哦——很有可能你在減的是肌肉量或骨量,而不是在減少脂肪!
如果你的全身脂肪量及其百分率適當下降,那麼你的脂肪也就真的減少了。這時,即使體重暫時沒有下降,應該是肌肉量增加了。你的脂肪含量減少了,當然也就達到了減肥的目的。
三個指標的結合,可以更好反映出我們的減肥效果,而避免單一的體重導向的錯誤的減肥方法。
低熱量燉菜幫助減肥
睡覺減肥法的好處 如何提高睡眠質量
女人減肥怎麼控制熱量 試試三個方法
什麼水果熱量低 水果減肥法注意5點
另類減肥法——呼吸減肥
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
有哪些測試運動量方法
如何控制熱量來減肥?
吃什麼減肥 豆腐的熱量及減肥效果
懶人最有效的快速健康減肥法 低熱量黃瓜減肥食譜
減肥針減肥 驚天騙局看似良藥實測包藏禍心
測量兒童皮下脂肪的方法
減肥食譜兩週減肥法
低熱量減肥美容湯
骨盆測量
什麼食物熱量低有助於減肥 低熱量減肥食物推薦
怎麼進行血壓測量方法
塑纖果瘦身法 熱水減肥法控制熱量減肥法牛奶醋減肥法睡眠減肥法
測量血壓用左臂還是右臂 測量血壓要講求正確的方法
微波能量綜合減肥儀
暴強減肥正能量語錄
怎麼量袖肥 量袖肥如何測量
低卡減肥食品 低熱量蔬菜減肥食品
測量血壓的方法知多少
減肥不再難 量身定做的秋季減肥運動
運動減肥——跳繩減肥法
燕麥片的熱量高嗎 燕麥片的減肥吃法
測量血壓時的方法與準備
能量石可以減肥嗎?能量石有減肥作用嗎?
超理想式減肥法 擊拳減肥法
低熱量減肥果蔬推薦
減肥誤區 8大減肥誤區專坑你沒商量
如何測量胸圍:胸圍的測量方法,下胸圍的測量方法