產後不想胸部“縮水” 應堅持做好四點
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產後胸部“縮水”怎麼辦
一、使用正確的哺乳姿勢
很多產婦都擔心自己產下寶寶之後,胸部會越來越小甚至會變得“一馬平川”,產婦要想避免胸部變小,就一定要採取爭取的哺乳方式,防止胸部變得平坦。產婦在給寶寶餵奶的時候要兩個乳房交替進行,餵奶時間不宜太長要控制在20分鐘以內,這樣能夠減少對乳房的不良影響。
二、加強營養攝入
產婦在生寶寶以及餵養照顧寶寶的過程中,身體會流失很多營養,因此在哺乳期間時產婦一定不能放鬆給身體補充營養,特別是要多給身體補充高質量的蛋白質,多吃一些能夠促進胸部豐盈的食物。
三、多做胸部運動
產後胸嚴重縮水怎麼辦?生完寶寶之後的女性要想讓乳房保持豐盈、結實,那麼必須要堅持運動,媽媽們可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛鍊胸部肌肉,至於全身運動,可以去健身房跳健美操等。
四、按摩對豐胸很好
大家都知道按摩能夠疏通乳腺組織,同時還能夠起到很好的豐胸效果。不過按摩時候的力度方面要適度,而且大家都知道單純按摩所起到的作用是有限的,因此在按摩的同時可以搭配豐胸霜,能夠很好的促進乳房的血液循環,從而為乳房的發育提供了更多的營養。
正確的按摩手法:
1、先塗抹豐胸霜,然後從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外援開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
產後胸部“縮水”的原因
這是因為斷奶後新媽媽體內的激素迅速下降,這一巨大變大會使胸部“縮水”。還有一個重要原因,可能是新媽媽在哺乳期期間沒有攝入足夠的營養,從而使自己的體重減輕,這也會導致胸部變小。
產後胸部“縮水”吃什麼好
1:銀耳燉木瓜
材料:北杏10克,南杏12克,銀耳15克、冰糖適量。
做法:將銀耳用清水浸透發開,洗淨,南北杏仁去衣,洗淨,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內,加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。
功效:不但具有豐滿胸部的作用還具備滋潤養顏的功效。
2:花生豬腳
材料:花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、 酒2湯匙。
做法:花生、豬腳洗淨同時放入鍋中,加入醬油、糖 、酒。
功效:花生含多元不飽和脂肪酸,可促進胸部細胞豐滿,豬腳含動物膠原蛋白, 可促進女性爾蒙分泌。
3:花生紅棗黃豆湯
材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法:花生及黃豆連皮烘乾後,磨成粉,紅棗切碎,充分拌勻,加少許水使其成形,將其揉成小球后,再壓成小圓形狀(大小可自行決定),烤箱預熱10分鐘,以攝氏150度烘烤15分鐘即可。
效果:黃豆有豐富的卵磷脂及蛋白質,紅棗能生津調節內分泌,促進第二性徵發育,花生含有豐富蛋白質及油脂。
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