產後怎樣坐月子不腰疼 堅持4點能避免腰疼
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在生完孩子以後,女性朋友都需要靜養一段時間,目的是為了養好身體,讓身體儘快地恢復到從前。這也是人們常説的坐月子。不過,在坐月子的時候,很多女性表示自己很容易出現腰疼的現象,這又是怎麼一回事呢?
產後出現腰疼實際上跟生產後子宮收縮恢復原樣所引起的疼痛有關。因此,產後腰疼是很常見的症狀。當然了,引起腰疼的原因也有很多,包括姿勢不當,起居不慎,缺鈣,勞累過度等。尤其在生完孩子以後,身體的各個器官還沒有完全地恢復,照顧孩子過於勞累等等,腰疼也就很容易出現了。
產後怎樣坐月子不腰疼呢
1、避免受涼
如果女性在坐月子的時候,時常受到寒氣的侵襲就很容易因此落下月子病。讓產婦的身子變得更加虛弱,更容易着涼,引起腰疼。因此,建議產婦在坐月子期間要做好保暖工作,尤其是在炎熱的夏季,開空調和風扇的時候,都不要直接對着產婦吹。
2、注意補鈣
女性在懷孕的時候,胎兒需要從母體中獲取大量的營養。因此對於產婦來説,就很容易因此而缺鈣。如果產婦大量缺鈣就很容易引起腰痠背痛。所以產後餵奶期間,產婦也要適時補鈣。
3、要好好休息
雖然説當骨盆和子宮慢慢恢復的時候,女性也會出現腰疼的現象。但是這種腰疼一般不會持續很長的時間。所以,產婦此時要保持愉快的心情,好好休息。多攝入一些營養物質,以促進身體的恢復。
4、糾正帶娃姿勢
有時候女性腰痛的出現與平時帶娃姿勢不正確也有一定的關係。例如產後媽媽們坐着抱着孩子餵奶,都很容易導致腰椎受傷,引起腰痛。因此在給寶寶餵奶的時候,可以使用哺乳枕,這樣就可以讓產婦的雙手得到釋放,避免用胳膊完全託住寶寶。還有在給寶寶換尿布的時候,也要避免長時間彎着腰,以免增加腰椎的負擔。
既然女性到了產後因為照顧寶寶所產生的腰痛是不可避免的,那麼,產婦們就要在產後好好地坐月子,好好地照顧自己,多多休息,攝入充足的營養,這樣才能拿更好的狀態去照顧寶寶的日常。
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