乳清蛋白會發胖嗎,不會發胖(適合鍛鍊身體後食用)
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乳清蛋白很多人應該不陌生,它含豐富的蛋白質,而且易吸收,適合鍛鍊後及時補充,可以起到恢復身體,增加肌肉的效果。不過有人卻説,食用乳清蛋白會讓人長胖,那乳清蛋白會發胖嗎?對此,就由小編為大家解惑。
乳清蛋白會發胖嗎乳清蛋白是從牛奶中萃取的一種蛋白質,它不但容易消化,還具有高生物價、高效化率,並且脂肪含量較低,所以合理的食用(每天喝一杯)是不會引起脂肪囤積,導致發胖的。
原因:含24克蛋白質的乳清蛋白(一勺),含100-150大卡熱量,2-4g脂肪;含24克蛋白質的牛排(一塊),含280-320大卡熱量,20-25g脂肪;含24克蛋白質的牛奶(3杯),含444大卡熱量,24g脂肪。
適宜人羣:乳清蛋白具有較高的營養價值,而且易吸收,適合一些專業運動員,以及大量強度鍛練後食用,可以起到較快的恢復體質,增加肌肉效果;如果沒有專業性鍛練、訓練,比如健身、增肌等,那每天一杯乳清蛋白即可,避免過量食用。
乳清蛋白粉一天吃幾次乳清蛋白的作用及功能非常強大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水沖泡,服用後能很好的為人體補充營養。不過乳清蛋白粉雖好,但不要長期服用,也不能服用過量,每天最好不要吃超過3次,不然也能誘發心臟病,浮腫等……【查看更多】
乳清蛋白不適宜人羣乳清蛋白是從牛奶中提取出的珍貴蛋白質粉劑,具有極高的營養價值,食用後可增強人體抵抗力,延緩衰老。不過乳清蛋白再好,腎臟疾病、肝臟疾病,以及新生兒不適宜食用,否則會對身體造成危害……【查看更多】
小結:關於乳清蛋白會發胖嗎,看完全文,大家知道了吧,乳清蛋白雖含豐富的蛋白質,但它脂肪含量低,只要不過來食用,是不會危害身體健康,也不會長胖的。有興趣的朋友,還可以看看乳清蛋白和大豆蛋白哪個好、老人能吃乳清蛋白粉嗎。
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