健身一分鐘也減肥嗎
本文已影響1.14W人
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美研究發現從事中高強度運動一分鐘:
女性體重減少近226克男性減少大約122克
美國現行保健指南建議,每週至少從事2.5小時中等強度健身運動,每次至少持續10分鐘。研究人員發現,2.5小時可以化整為零,即便每次從事中高強度運動一分鐘也有健身效果,有助減輕體重,降低身高體重指數。
《美國保健雜誌》刊載美國猶他大學的研究報告顯示不同意見。報告主要作者傑茜·法恩教授和同事們藉助美國《國家健康與營養檢查調查》,收集調查4511名18歲至64歲成年人的身高體重指數(BMI)和體重數據,對比他們的體育活動程度。結果發現,女性從事一分鐘中高強度運動,身高體重指數降低0.07,以身高1.63米的女子為例,體重減少近226克;男性效果稍遜,從事中高強度運動一分鐘,身高體重指數降低0.04,以身高1.73米的男子為例,體重減少大約122克。
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