胃口大開 孕中期飲食禁忌盤點
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
1、孕期飲食和平日飲食有什麼不一樣?
孕婦的營養關係到腹中胎兒的營養和發育。孕婦缺乏營養,容易發生流產、早產、死胎和畸胎;同時影響胎兒的生長髮育,以至出生體重偏低、先天不足出生後多病等。因此,為了提高新生兒的身體素質,孕婦必須講究營養。胎兒在生長髮育過程中,需要的營養物質,均通過母體供應。孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。尤其是蛋白質與能量的充足與否,關係到胎兒腦細胞的生長、組合和分化,與日後的智能密切相關。加上妊娠早期孕婦常有噁心、嘔吐、食慾不振等反應,影響營養攝入,更應引起重視。
2、孕中期飲食禁忌有哪些?
孕中期,胎兒對營養的需求大大增加。這時孕婦要補充蛋白質,脂肪,維生素特別是葉酸、維生素B、維生素A、維生素C,微量元素特別是碘、鎂、鋅、銅、鐵、鈣等。日常飲食以清淡為佳,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等,多吃新鮮蔬菜和水果
飲食禁忌:①不宜多吃動物性脂肪,多油炸、油膩的食物,免得孕婦體內脂肪增高太多。②減少鹽的攝入量,忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2-4克之間。③避免能量較高的甜食,防止出現自身體重增加過快。
推薦食譜——雜骨菌菇湯,裏面放少量枸杞,可滋補肝腎、益精明目。平時多喝菌類的湯,可有效給身體排毒,清理腸胃。需要準備的材料是,雜骨,菌菇,枸杞6顆,姜數片,葱結數個,料酒少許,鹽少許,白胡椒粉少許。
具體做法是雜骨洗乾淨焯水後撈出,鍋中倒入足夠量的水,放薑片、葱結、料酒和西洋參,中火煮開後轉小火,蓋上蓋子燉半個小時左右。然後將蘑菇洗淨切小塊放鹽水中泡10分鐘。鍋裏雜骨湯燉的差不多了,開蓋,把菌菇和枸杞子放入鍋中,蓋上蓋子繼續燉半小時左右,加鹽和白胡椒粉調味,撒上葱花就可以了。
3、孕中期有什麼特別推薦的孕婦食譜麼?
沒有什麼特別特殊的孕婦食譜,不過孕中期要注意隨着胎兒和母體的快速生長,每天的蛋白質需要量從60g增加到75~90g,相當於孕中期每天增加1杯牛奶和1個雞蛋或75克瘦肉。孕晚期在孕中期的基礎上再增加200毫升豆漿。奶、蛋、魚蝦、禽肉中的蛋白質是優質蛋白,易於被人體吸收。不喜葷腥時,可以用豆製品、豆類蔬菜、菌類蔬菜及穀物中的植物蛋白來代替動物蛋白。食物所含蛋白質等值交換表:200克豆漿≈50克豆腐≈1袋牛奶≈25克瘦肉≈半個雞蛋≈50克魚蝦≈5克蛋白質。還有要要注意鈣、鐵、維生素D等的增加。
專家提示
孕婦需要比平時更多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、碘、鋅、銅等營養物質。孕中期每天的蛋白質需要量從60g增加到75~90g,相當於孕中期每天增加1杯牛奶和1個雞蛋或75克瘦肉。另外,不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,避免能量較高的甜食。
排卵期的飲食禁忌 盤點排卵期的飲食禁忌
吃中藥要忌口嗎 這些飲食禁忌要牢記
女性孕期的飲食禁忌 孕期注意事項
讓孕早期媽媽胃口大開的食譜
女性孕期究竟有哪些飲食禁忌
備孕期不能吃的五種食物 孕前飲食禁忌
孕中期吃什麼水果好 孕婦飲食禁忌需注意
孕婦飲食禁忌大全 孕期準媽媽的飲食注意事項
孕期飲食禁忌 這些蔬菜不要吃
孕媽媽看過來 孕期飲食禁忌指南
酒精威脅孕婦健康 孕期飲食禁忌
孕婦飲食10禁忌 小心病從口入
孕前飲食禁忌
孕期習慣性流產 留心六大飲食禁忌
養胃的十大禁忌 胃癌的飲食預防法
口腔潰瘍的五大飲食禁忌!
孕期飲食禁忌多 孕媽能吃辣條嗎
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
備孕期間這些不能多吃 孕前飲食9大禁忌
孕期飲食禁忌 孕早期吃這些易流產
哺乳期八大飲食禁忌
女性在備孕期間的飲食禁忌
口腔潰瘍的飲食禁忌
備孕期間飲食行為禁忌
懷孕早期飲食禁忌 懷孕能喝茶嗎
孕吐沒胃口 孕早期開胃食譜放送
哺乳期的七大飲食禁忌
孕早期飲食讓你胃口好起來
胃癌活動期的飲食禁忌 晚期胃癌患者的護理大全
備孕期間哪些食物不能吃 備孕飲食禁忌
盤點白癜風的飲食禁忌以及預防要點
孕中期飲食食譜 孕中期的飲食禁忌
胃炎患者的飲食禁忌