濕氣太重皮膚油膩 10種有強效祛濕功效的食物
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你是否時常會感覺臉部皮膚油膩、頭髮也經常出油?這很可能是因為體內濕氣太重。體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人,久而久之,濕氣攻入脾臟,就會引發一系列的重症。那麼怎樣才能有效去濕氣呢?下面介紹的10種食物就有強效祛濕的功效哦!
一、苦瓜
苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病症。
二、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。優質的薏米沒有黴味也不長毛。將薏米和紅豆同煮,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。單獨吃薏米或者家裏有粉碎機的可以將其打磨成粉,衝調飲用,祛濕效果比煮粥更勝一籌。
三、馬齒莧
馬齒莧營養豐富,食療作用顯著,因此被稱為“長壽菜”。中醫認為馬齒莧有清熱解毒、祛濕涼血的作用。可以治療濕熱痢疾、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎等症。
四、綠豆芽
綠豆芽的營養價值毫不遜色,它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質,而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於濕熱鬱滯、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。
五、紅豆
紅豆可以補血,亦可以除濕。從中醫角度來講,紅豆性平,味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。
六、白扁豆
首推的就是長壽豆豆大白扁豆。補脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。它除了可以除濕以外還是一個長壽豆子,所以可謂是一舉兩得哦!做粥喝,或者弄蜜白扁豆都是不錯的,做法一般很簡單,因為屬於藥並不是單純的食物。
七、冬瓜
冬瓜是蔬菜裏除濕最好的了,但是性寒涼比較不適宜生吃,可以用來燉湯喝。比如冬瓜紅豆湯,冬瓜海帶湯都很好喝,少鹽少油清淡的湯最能除濕,切記不要過於厚重的口味。
八、玉米鬚葉
挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續集體內,導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子,曬乾可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節弄不到。
九、西瓜
夏天最愛的水果了,利尿除濕效果那叫一個好啊!不過現在的西瓜買不到好吃的,吃了總是會拉肚子的,所以選擇西瓜的時候要小心點,如果能去農村買到西瓜,可以買農民自己種的大西瓜,特甜特好吃,和外面買的那種甜味真的不一樣。西瓜吃完了別忘記還有裏層的綠色的脆衣可以吃哦!切成條條醃一下拌涼菜吃,還可以炒肉吃,除濕的西瓜可是兩種東西呢!夏天大家儘可以吃西瓜代替冰激凌,冰鎮一下榨汁也好爽,而且西瓜糖分幾乎為0所以不必擔心長胖。
十、辣椒
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。最好吃不是很辣的那種,不然上火就麻煩了,青椒或者普通的紅辣椒就好,不要吃辣椒醬,那裏邊一般加的不僅僅是辣椒,有可能加其它的東西使辣味提升。
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