如何避免重要時刻放屁?
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據調查,我們每個人,每天要放至少12個屁。有句老話:“寧可人前失禮,不可冷氣歸心。”説明把排氣人為憋住是一件非常不健康的事情。那麼如何解決排氣的尷尬問題呢?
1、用乳酸菌素片
如果我們體內菌羣失調,那不對的細菌就會代謝食物,從而產生更多氣體。消化不良也可引起脹氣和排氣,而乳酸菌恰恰可以改善消化不良。當然,如果平時喝一些加入乳酸菌的酸奶,也是可以的。
2、不要吃不宜搭配的食物
除了黃豆配白開水大家都知道以外,還有一些食物是不能放在一起吃的,除非你要成為會議中的焦點:牛奶不要和三餐搭配;蛋白質不要與澱粉搭配。
3、適量攝取高纖維食物
所有雜誌都説高纖維是對你的身體非常好,不過他們一定沒告訴你這也是排量很大的食品,吃東西也得有時有晌啊,最好把高纖維餐放在晚餐吧,因為這樣的食物會導致排氣增加,而且沒人會在乎你在家排了多少氣。
4、少吃乳製品
40%的亞洲人有可能患有乳糖不耐受症,這種病症會導致牛奶不能被很好吸收,從而導致腹瀉和腹痛,但是你可能不知道,這種症狀也會導致排氣大幅增加。如果你是個在公司有頭有臉,注意形象的人,那可得注意了。
5、吃飯細嚼慢嚥
事實證明,爸爸媽媽外婆奶奶説的“吃飯不要説話”是條真理。張開嘴巴咀嚼,邊吃飯邊説話,狼吞虎嚥、邊吃飯邊喝湯……會讓你吃進更多空氣,這些空氣似乎除了嘴,只剩下一條出路了。
6、豆子愛好者
上面我們説過豆子加水是可以創造大量温室氣體的。如果你實在很喜歡吃豆子,但又不喜歡在別人面前大量排氣,那可以試試這個辦法:用壓力鍋煮豆子,然後再浸泡30分鐘,這樣豆子就會失去了大部分產生氣體的物質。
7、動起來
運動的好處有千百種,在這裏,它可以使腸胃蠕動,有助於排除脹氣,你可以試試慢跑或者健身操,都非常有效。
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