腎虛怎麼辦 更年期女性如何調理腎虛
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罪狀分析
中醫認為虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。
説到這裏,就明白了:腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現更年期症狀。
補救措施
休息非常重要,當然還應該多運動。
不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動,也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習。
而是平緩的、夾帶着安逸平和的傳統運動方式——太極拳。
這項運動以腰部為樞紐,因為腎位於腰部,所以非常適合腎虛者鍛鍊。
相信在這久違的慢節奏的一招一式後面,會有你的健康與美麗。
眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起牀後照照鏡子,都會發現一個完全陌生的自己。
眼瞼浮腫(有時候波及到下肢,不知你是否注意到)、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。
千萬不可簡單認為是由於沒有化粧,所以看起來不習慣!現在就提醒你,原因也許還是在於腎虛。
罪狀分析
腎主水,腎虛則水液代謝不利,導致水腫,而眼瞼是最容易被發現的部位。
至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施
睡前少喝水。
做做強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
怕冷
辦公室裏別人覺得合適的温度是否總讓你直打哆嗦,使得你與同事在空調温度問題上難以達成一致。
還有你穿的衣服是否總是比別人多,你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
罪狀分析
正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。
臨牀研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象,導致心跳減慢、血壓下降,基礎體温較低。
女性腎虛調補的小竅門
1.常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次)
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;
手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
總結:通過小編上文的介紹,你知道更年期女性如何調理腎虛了嗎?只要你能夠多多注意保暖,調節好自己的情緒,進行一些鍛鍊,這樣才能讓你的腎更加健康。
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