導致經期綜合徵的3個原因
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經期綜合症是什麼?是指女性朋友在月經期間表現出來的一種生理和情感上的不適症狀,經期綜合症出現的時間不會太長,通常是會在月經結束之後恢復到正常狀態,經期綜合症的表現有各種各樣,根據每個女性體質的不同,症狀也不一,常見的有:頭痛、乳房脹痛、易怒、疲憊等。造成女性出現經期綜合症的主要原因是維生素缺少、雌孕激素失調等。
經期綜合徵的原因有哪些
1、激素變化
女性處於月經期不管是性激素還是垂體促性腺激素都是會發生變化,會通過神經機制來影響着女性朋友的心理活動,會出現情緒波動。
2、維生素B6含量不足
女性體內的維生素B6是可以有效的幫助女性體內多餘的雌激素被清除,能取到緩解女性情緒激動的表現,如果出現維生素B6缺乏就會導致女性朋友出現經期綜合症。
3、飲食習慣
女性在經期階段一定要重視營養的搭配,在飲食上乳類及豆類補充比較多時,能有效預防的女性出現經期綜合症,如果過量進食辛辣刺激生冷的食物容易引發經期綜合症。
經期綜合徵吃什麼調理
1.南瓜:改善經期長痘
一些女性在臨近經期的時候,臉上會冒出許多的痘痘,這是由於經期時內分泌水平的明顯變化引起的,不妨在來月經的時候,多吃一些南瓜,可以彌補鋅元素的不足,減少皮膚油脂分泌,進而減少發生感染的機率,緩解痘痘。
2.芥菜:改善經期疲勞
補鈣不僅只有牛奶,蝦皮之類的常見食物,有一些蔬菜的含鈣量也是很高的,芥菜就是其中一種,經期的時候適量的吃一些,可以補充體內鈣元素的流失,且其豐富的維生素,大量的抗壞血酸,可以能增加大腦中氧含量,有提神醒腦,解除疲勞的作用。
3.海帶:改善經期胸痛
一到月經快要來時,總會感到明顯胸部疼痛,甚至微微輕觸都會十分痛苦,這種疼痛隨着經期的結束而消失,若出現這種情況的女性,可以在經期喝些海帶湯,能使血通氣暢,腫塊消退,且其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,調整女性內分泌,消除胸痛感。
4.冬瓜:改善經期水腫
在經期容易出現水腫,尤其小腿,眼瞼等等部位更是明顯,體重也增加的1-2斤,有這些症狀的女性,可以在來例假時吃些冬瓜,可以利尿消水腫,而且,還能加速糖分,澱粉轉化成熱能的速度,從而有效減少人體內囤積的大量脂肪,但冬瓜性質微寒,不能吃太多。
5.菜花:改善經期煩躁
月經前後,由於激素分泌影響和身體不適等原因,時常會讓女性出現一些煩躁,焦慮等等不良情緒,而維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素,保持情緒的穩定,菜花就是一種富含維生素B6,經期適量地吃可以平穩情緒。
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